Несколько простых советов, которые помогут вам избежать эмоционального выгорания:
1. Здоровый сон (старайтесь соблюдать ежедневную норму сна).
2. Перерывы в работе (речь не столько об отпуске и длительных поездках, сколько о перерывах в течение дня, прогулках на воздухе, пробежках, йоге).
3. Переключение мыслей (если ранее мы упомянули «паузу» в работе, то тут речь скорее о смене фокуса внимания: любая новая деятельность заставят мозг отвлечься и тем самым дать отдых трудовой стороне жизни).
4. Творчество, хобби.
5. Выражение эмоций вместо их подавления.
6. Общение с друзьями, знакомыми, поиск нового круга общения.
7. Снижение значимости событий (относитесь к вещам проще - так будет меньше поводов для стресса).
8. Самопознание (поможет проработать внутренние синдромы «самозванца», «отличника», «менеджера», которые зачастую являются основными «триггерами» выгорания).
Мы порой забываем о таких простых правилах полноценной, здоровой жизни, поэтому вот👆🏻
