Три вещи, которыми я пользуюсь для того, чтобы высыпаться

В данной статье я хочу рассказать вам о трех вещах, которыми я пользуюсь на постоянной основе для того, чтобы высыпаться и начинать свой день без чашечки кофе или каких-либо других стимуляторов. Меньше слов, больше дела! Давайте начинать.

Спящий котик. Фотография взята из google-картинок.

1. Маска для сна

Маска для сна на мой взгляд является вещью, которая должна быть у каждого, особенно в XXI веке.

С точки зрения физиологии сон должен проходить в абсолютной темноте, которой сегодня в силу технологического прогресса достичь просто невозможно. Постоянно что-то светится и мигает в комнате, где ты спишь, за окном светят фонари и ездят машины, работает компьютер или телевизор и т.д.

Вместо того, чтобы бороться со всеми этими источниками освещения, можно просто купить маску для сна, которая позволит сделать сон лучше и качественнее. Сам же я заметил разницу с первого использования маски, а была она в том, что выспался я за то же время куда лучше и намного легче встал с кровати. Так же маска отлично помогает во время дневного сна.

Наглядный пример того, как маску для сна можно использовать в дневное время суток. Фото взято из google картинок.

2. Правильное время сна

Конечно же, идеально ложится спать в 22:00, но в современных реалиях это сделать практически невозможно, поэтому я стараюсь лечь в постель до 00:00.

Время 22-00 является оптимальным для отхода ко сну не только с точки зрения того, чтобы успеть выспаться перед началом рабочего дня, но и с точки зрения гормональной системы и циркадных ритмов.

Лучше всего организм чувствует себя, когда засыпает именно в эти часы. Как бы я не старался компенсировать тот факт, что порой ложусь спать поздно, но если я лягу в 10 вечера, то этот сон будет лучшим для меня.

Спящий человек. Фото взято из google картинок.

3. Продолжительность сна

Продолжительность сна - это третий кит, на котором всё в общем-то говоря и держится. Если спать мало и иметь недосып (вплоть до хронического), то рано или поздно это вытекает в проблемы со здоровьем.

Идеальная продолжительность сна - 8 часов. В этом случае организм отлично восстанавливается и вы начинаете свой день бодрыми и счастливыми.

Порой 8 часов спать сложно, поэтому я бы старался не опускаться ниже 7. Лично я чувствую просто невероятную разницу между 6 и 8 часами сна, кто бы что при этом не говорил.

Если данная статья была полезной для вас, то не забудьте поддержать её лайком и комментарием.