Вы на наверно уже, не раз слышали что спортивные упражнения могут помочь в борьбе с депрессией, многократно улучшить работу сердца. А теперь я попробую вам объяснить, имеет ли значение для здоровья, каким именно спортом вы решили заняться.
Мною был составлен топ видов спорта, которые приносят больше всего пользы здоровью:
- Спорт с использованием ракетки: теннис, сквош или бадминтон. Постоянное движение во время игры заставляет сердце, легкие и мышцы все время находится в движении.
- Аэробика. К этим видам спорта относятся танцы, гимнастика и лёгкий бег, то есть виды спорта и низкой интенсивность, но длительным временем нагрузок. Большой плюс таких нагрузок в том, что их могут выполнять как молодые люди, так и люди пожилого возраста. Пешие прогулки тоже можно отнести к этому виду спорта. Ходьба полезна тем, что в ней задействованы биохимические и нейрофизиологические процессы, которые положительно воздействует на весь организм. Работают мышцы ног. А вот польза ходьбы для мужчин связана тем с тем, что снимается застойные процессы в области малого таза.
- Плавание. Именно это занятие плаванием подходят для полной тренировки всего тела. В процессе работают все группы мышц, а суставы могут отдохнуть. Плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно сосудистую систему. Для тех кто восстанавливается после травм - это отличный вид спорта. Так как риск получения травмы очень низкий.
- Велоспорт. Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов. Более того постоянное вращение педалей вызывает выработку эндорфинов, гормонов счастья. Полезна езда на велосипеде тем кто страдает варикозом. Как известно, болезнь легче предупредить, чем вылечить ее. Когда ноги делают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшается застойные явления в сосудах.
Надеюсь я была вам полезна! Желаю всем крепкого здоровья!
