Это состояние, в котором возникает множество негативных мыслей такой силы, что оно нас блокирует. Как будто направление, которому нужно следовать, внезапно исчезает. Мы не чувствуем себя комфортно в той жизни, которую ведем, и наступает момент, когда происходит щелчок, который дает волю всему.
Это состояние, в котором нами овладевает пессимизм, и мы не хотим двигаться вперед. Это нормально - поддаться мысленной буре в какой-то момент нашей жизни. Если это произойдет, есть три шага, которые помогут нам выбраться из этого положения.
1. Наблюдайте за мысленным штормом и успокойтесь
Представьте себе сильный шторм. Когда это происходит, мы ищем убежища, поскольку это явление невозможно контролировать. Когда мы находим безопасное место, мы часто начинаем его созерцать. Мы в буре, но как будто видим ее со стороны.
То же самое следует делать с мысленным штормом. Во-первых, найти это безопасное место внутри себя, такое состояние безмятежности. Для этого нам нужно глубоко дышать около 15 минут. По возможности совершите небольшую прогулку, стараясь дышать медленно.
Следующий шаг - записывать все, что происходит. Какие идеи приходят в голову во время ментальной бури? Запишите их. Составьте список, но не думайте об этом. Просто укажите на них, как если бы мы делали это под диктовку.
2. Изучите доступные вам варианты.
Как только вы успокоитесь и перед вами будет список со всей панорамой, которую вы видите, пора начать искать свет между облаками. Пока не думайте о том, чтобы выбраться из ментальной бури. Смотрите, есть ли способ выйти из этого состояния.
Подумайте о существовании альтернативы, чтобы почувствовать себя лучше. Вам нужно задать себе вопрос: что я могу сделать, чтобы улучшить этот момент? Сосредоточьтесь только на этом. В настоящем моменте, здесь и сейчас .
Вам нужно не решать все свои проблемы. Нужно найти выход из этой ментальной бури. Что вам нужно и чего вы хотите? Обнять себя? Слушать песню, которая вас мотивирует? Найдите ключик к себе.
3. Приступайте к работе
Когда вы обнаружите, что может утешить вас именно в этот момент, не ждите. Просто сделайте это. Делайте то, что нужно, и делайте это немедленно. Вы будете чувствовать себя все хуже и хуже, если вовремя не остановите мысленную бурю. Кроме того, вам будет сложнее выбраться из этого, если пройдёт больше времени. Поэтому вам просто нужно действовать.
Во время умственной бури в наших мыслях и эмоциях происходит коллапс . Мы перестаем видеть реальность такой, какая она есть, и искажаем панораму. В этом состоянии все кажется намного серьезнее и сложнее. Однако мир не такой. Мы так думаем, потому что находимся в обстоятельствах, которые лишают нас беспристрастности. Потому что мы переполнены страхами и ожиданиями.
Вот почему так важно как можно раньше выбраться из ментальной бури. Мы должны восстановить спокойствие и способность управлять собой. Не думайте ни о чем другом в такие моменты. Просто перефокусируйтесь на себя. Остальное оставьте в стороне. Ваш разум и сердце просят вас сделать перерыв, чтобы исправить то, что происходит. Слушайте тот голос, который предлагает вам это. Спокойствие всегда приходит после бури. Тогда вы сможете увидеть все по-другому.
Если вы не можете в течение длительного времени самостоятельно справиться со своей ментальной бурей – обратитесь к психологу. Этот шаг поможет вам восстановить равновесие и понять куда и как идти дальше.
Запись на индивидуальную консультацию – в WhatsApp +79175388503.
Будьте здоровы!