Такое понятия, как «медитация» знакомо нам далеко не первый год, хотя популярность эти практики начали набирать как раз именно в этот период. Я делаю медитации около полугода, и на этот счёт у меня уже сформировалась своя точка зрения на эти практики.
Медитировать я начала ровно в тот момент, когда открыла для себя дневник желаний. Как это получилось? Для дневника желаний одним из необходимых условий является визуализация (о ней мы поговорим позже). Поначалу я просто прибегала к таким практикам: включала успокаивающую музыку - фортепианная подходит как нельзя кстати - закрывала глаза, садилась в позу лотоса и начала представлять идеальную жизнь с самыми красивыми моментами. Продлилось это недолго)
Затем познакомилась с аффирмациями, и уже даже не помню как, но пришла к тому, что начала прибегать к медитациям с ютуба.
Что же я ощущаю после практик?
Легкость) Я не могу описать это состояние как-то иначе. Мне нравится закрывать глаза и представлять то, что говорит красивый голос на видео. Мне нравится представлять себя.
Также не могу не отметить, что медитации именно на раскрытие женской энергии, прекрасно помогают принять своё тело. Как только вы начнёте пользоваться ими - сразу поймёте о чем я говорю.
Надолго ли сохранится эффект? Во многом зависит от вас. Если человеку нравится страдать - он страдает, не замечая жизни вокруг себя и не пытаясь уцепиться хотя бы за самую короткую соломинку.
Как не навредить себе медитациями?
Правило 1. Не делай то, что тебе делать не нравится. Духовно-развитые будут задвигать тебе о том, что ты должен(на) делать медитации 5 раз в день, и 3 раза ночью. И только спустя 5 месяцев ты постепенно начнёшь пробуждаться. Нет, нет, и ещё раз нет. Делай медитации по зову сердца, исходя из своих желаний и потребностей. Чем больше делаешь что-то, забивая на свои желания, тем быстрее выгораешь.
Я делаю медитации раз в 2-3 недели, не насилуя себя. При этом если я хочу оставаться в ресурсе, я остаюсь в ресурсе. Но только тогда, когда я этого хочу.
Правило 2. Если вы никакого отношения не имеете к йоге, то и не мучайте себя позой лотоса.
Лично я в этой позе чувствовала не расслабление, а резкое головокружение. Какая уж тут медитация при этих условиях?
Лучше займите положения сидя/лёжа- на своё усмотрение, и расслабляйтесь сколько влезет.
Правило 3. Создайте комфорт и уют для практики. Не идите на лесную поляну около реки, лучше сделайте дома на любимом диване.
Я предпочитаю делать в ванной с пеной.
Или на кровати вечером, поставив рядом свечи и благовонию.