Здравствуйте! Зачем вообще нужна разминка для рук? Ещё в школе на уроке физкультуры мы сперва разминались, ну а потом переходили к занятиям. Делали это для того, чтобы дать сигнал организму, чтобы он был готов к нагрузкам. А иначе не разогретые мышцы, связки, сухожилия, суставы можно просто травмировать!
Разминка - это комплекс упражнений, который подготавливает организм к тренировкам. Разогревая мышцы, Вы также увеличиваете сердечный ритм, улучшаете кровообращение, морально готовитесь к занятиям.
Я привожу обычно ещё такую аналогию: зимой Вы прогреваете двигатель в машине для чего? Для того, чтобы холодное масло, собравшееся в картере, разогрелось и обволокло стенки двигателя, чтобы уменьшить его износ. В нашем организме аналогично есть суставная жидкость, которая не даёт суставам стираться. И её также нужно прогревать)
Есть примеры, когда музыканты начинали свои интенсивные тренировки ранним утром не разминаясь и, как следствие, через время их суставы начинали страшно болеть. И это губило их талант.
Обобщим зачем же нужна разминка:
- Разогреваются мышцы, сухожилия и связки. Что снижает риск травм и растяжений.
- Разогретые мышцы лучше справляются с нагрузками во время тренировки.
- Так как разминка улучшает кровообращение, то к мышцам поступает больше кислорода и питательных веществ. А это улучшает мышечную выносливость. Плюс кровообращение стимулирует мозг быть более внимательным и скоординированным.
- Разминка стимулирует выработку и подготовку внутрисуставной жидкости. Синовиальная жидкость служит смазкой хрящевых поверхностей подвижных суставов, предотвращая их изнашивание. Благодаря этому суставы становятся более подвижными, а в долгосрочной перспективе уменьшается риск развития таких заболеваний, как артриты и артрозы.
- Разминка помогает организму начать выделять гормоны, которые ответственны за выработку энергии. Происходит выработка адреналина и тестостерона.
- Разминка морально готовит Вас к нагрузкам (повышается намерение).
Существует множество способов разогреть руки перед работой, но со временем я нашел самую лучшую разминку. Разминку, которой Вы сможете убить 2х зайцев сразу! Я заметил, что мои руки после мытья посуды ведут себя гораздо увереннее, что пальцы лучше слушаются, а ещё улучшается гибкость (тёплая вода помогает быстрее разогреть мышцы и суставы, плюс плавные движения пальцев рук при мытье бережно и плавно разминают их). Просто проверьте! Разминка это первый заяц, ну а второй - это полезное дело! Чистота! Помочь кому-либо помыть посуду в гостях, помочь маме или второй половинке. Это сделает Ваших близких счастливее.
P.S.: ну простите за такие откровения с посудой, но я говорю о том, что знаю и что проверил лично)
В видео ниже я собрал 37 простых и интересных способов разминки рук, которыми пользуюсь сам, которые можно делать где и когда угодно↓
Как Вы убедились, разминка очень необходима для правильной и здоровой работы нашего организма! Помните ещё и о том, что разминка должна быть лёгкой, простой, она должна вдохновлять Вас на работу)
Благодарю за внимание, надеюсь, Вам было полезно и интересно читать эту мини-статью)
Подписывайтесь на канал "Палец вверх" и в ютюбе и в инстаграме, буду рад Вам!)
#разминка #зачем нужна разминка #почему нужно разминаться #разминка для рук #разминка перед тренировкой #как размять руки #совет #мытьё посуды #лучшая разминка #совет