Диет в мире существует множество, в том числе и рыбных. Одной из лучших считается Голливудская рыбная диета. Именно, ее используют для похудения Ева Лонгория и Виктория Бэкхем.
Специалисты-диетологи считают рыбную диету одной из самых удобных форм похудения. Каждый человек знает, что рыба и морепродукты – источники ценного белка и содержат «незаменимые» полиненасыщенные жирные омега-кислоты.
Содержание жиров же в дарах моря ниже, чем в мясе. Кроме того, рыба и морепродукты укрепляют иммунитет, позволяют предупреждать проблемы с сердцем, способствует насыщению организма кальцием. Плюс рыба и морепродукты, которые разрешены в рыбной диете, малокалорийны.
Длительность голливудской диеты от 7 до 14 дней. Она легко переносится и дает хорошие результаты. Первые три дня диеты отводятся на то, чтобы вы смогли оценить, подходит вам рыбная диета, как система питания или лучше искать для похудения другой метод. Если самочувствие у вас хорошее, можете продолжать рыбную диету дальше. Количество и объем продуктов рассчитывается индивидуально. За семь-десять дней вы можете сбросить до пяти килограмм лишнего веса.
Во время диеты употребляйте достаточное количество чистой воды (не менее полутора литров), один стакан следует выпивать натощак перед каждым приемом пищи. Кроме воды, рекомендуется пить зеленый чай без сахара и натуральные цитрусовые соки. Не забудьте про зелень - она поможет пищеварению, в ней много витаминов. Соль во время рыбной диеты следует ограничить, ее вполне можно заменить специями и травами.
Важные факты о рыбной диете:
1. Диета не только способствует похудению, но и оздоравливает организм.
2. Рыбный белок легко переваривается и усваивается, в отличие от мясного.
3. Рыба содержит йод, необходимый организму.
5. Выбираются малокалорийные нежирные сорта рыб – треска, клариас, хек, минтай и др.
6. В голливудской диете нет запрета на алкоголь. 1-2 бокала вина разрешены.
7. Употребляется много овощей и зелень. Отлично подойдет капуста, морковь, болгарский перец, огурцы, кабачки, шпинат.
8. Лучше всего употреблять рыбу отварную или запеченную. Не стоит увлекаться соленой и копченой рыбой.
9. Приветствуются занятия аэробикой или фитнесом во время диеты.
10. Лучшее время для начала диеты – зима и весна, когда организм ослаблен и ему необходимы витамины и микроэлементы, содержащиеся в рыбе.
Основные продукты голливудской рыбной диеты:
- рыба
- маложирные кисломолочные продукты
- овощи
- фрукты
Пример рыбной диеты на неделю:
День 1
Завтрак: 200г вареной рыбы, легкий салат из овощей.
Обед: Суп из овощей и рыбы, морская капуста, свежевыжатый сок.
Ужин: Кальмары, тушеные овощи с легким соусом.
День 2
Завтрак: Салат из осьминогов, листьев салата и помидор.
Обед: Овощной суп, вареные мексиканские овощи с добавлением рыбы, зеленый чай.
Ужин: Гречневая каша, запеченная рыба в кляре.
День 3
Завтрак: Зеленый чай, свежие фрукты
Обед: Рис, филе морской рыбы, отварные овощи.
Ужин: Отварные креветки с соусом, греческий салат.
День 4
Завтрак: Фруктовый сок, хлебцы, морская капуста.
Обед: Суп из мидий, отварная рыба.
Ужин: Рыба, запеченная в духовке с овощами, салат.
День 5
Завтрак: Овсяная каша с фруктами, стакан апельсинового сока.
Обед: Суп из овощей и морепродуктов, салат из крабовых палочек с белками куриных яиц и добавлением нежирного майонеза.
Ужин: Макароны с мидиями, салат из овощей.
День 6
Завтрак: Сок, фрукты.
Обед: Суп из рыбы, хлебцы.
Ужин: Запеченная рыба, гречневая каша, салат из овощей или из капусты.
День 7
Завтрак: Морская капуста, отварные яйца, молоко.
Обед: Печеный картофель и рыба.
Ужин: Салат из креветок, морская капуста, каша рисовая.
Самое интересное, в этой диете то, что вы можете её дополнять своими продуктами, если вы не наедаетесь, но, лучше этого не делать! Вероятность сбросить 4 и больше кг. за неделю уменьшится. Голливудская диета совсем не сложная. Она содержит привычные для любого человека продукты.
Между завтраком и обедом в рыбной диете можно использовать ланч – например, кусок рыбы весом примерно 200 гр. и стакан чистой воды. После ланча, с целью пополнения организма витаминами, можно съесть фрукт (апельсин, грейпфрут или киви).
Вечером можно выпить стакан кефира, который способствует очищению организма.
Как вам такая диета? Хотите попробовать и постройнеть, как звезды Голливуда?
В нашем интернет-магазине вы можете приобрести различные рыбные деликатесы.