Остеоартроз коленного сустава – тяжелое хроническое заболевание, которое поражает хрящевые ткани узла, негативно сказываясь на качестве жизни человека и его подвижности в целом. Данный недуг требует обязательного лечения, но следует понимать, что эффективность терапии во многом предопределяется комплексностью подхода. Многие пациент игнорируют этот факт, но наряду с медикаментозным лечением, важнейшим компонентом терапии являются занятия лечебной гимнастикой.
Основной задачей лечебной гимнастики является стимулирование процессов и механизмов естественного восстановления целостности и функциональности поражённого недугом сустава. Примечательно, что управления лечебной гимнастики позволяют не только благоприятно влиять на поврежденный коленный сустав, но и укреплять весь организм человека. Вместе с этим следует понимать, что правильность выполнения подобных упражнений предопределяет не только эффективность такой терапии, но и её безопасность. Критически важно учитывать все нюансы, особенности и предписания.
Польза лечебной гимнастики при остеоартрозе коленного сустава
Регулярное правильное выполнение упражнений лечебной физкультуры весьма благоприятно влияет на пациента. Так, подобные занятия позволяют:
· частично или полностью восстановить подвижность поражённого сустава;
· снять мышечное напряжение, дополнительно защищая мышцы ног от переутомления и рубцевания;
· стимулировать местное кровообращение в области больного коленного сустава, улучшить питание повреждённых хрящевых тканей;
· оказывать благоприятное воздействие на весь организм человека в целом;
· сделать пациента более подвижным, улучшить качество его жизни;
· частично купировать болевые ощущения.
Основные принципы организации и проведения лечебной гимнастики для коленных суставов при остеоартрозе
Поскольку подобные упражнения выполняются в лечебных целях, они должны выполняться в строгом соответствии с определенными правилами. Главенствующий принцип – исключить риск усугубления патологии.
1. Очень важно не торопить события и не ждать слишком быстрых результатов. Нагрузку и сложность упражнений следует увеличивать постепенно, исключая чрезмерные нагрузки и резкие движения, которые практически всегда только усугубляют ситуацию.
2. В процессе выполнения упражнений недопустимо появление болевых ощущений, не стоит их терпеть и игнорировать. Такие категорические ошибки могут привести к инвалидности. Проведение занятий настоятельно рекомендуется организовать таким образом, чтобы в результате выполнения упражнений появлялась мышечная усталость, а не боль в поврежденном суставе – только в таком случае можно считать проведение лечебной гимнастики правильным.
3. Любые перегрузки необходимо исключить. В случае лечебной гимнастики крайне важно выдерживать грань между понятиями «в меру» и «чрезмерно». Даже правильное выполнение тех или иных манипуляций при полном истощении организма может стать причиной тяжелых последствий.
4. Занятия лечебной физкультурой при поражении коленного сустава остероартрозом допустимо проводить исключительно в моменты ремиссии. На время обострения недуга, когда колено отекает и заметно увеличивается в размерах, настоятельно рекомендуется обеспечить полный покой ноги.
5. На оба коленных сустава должна приходиться аналогичная нагрузка. Это критически важное правило. Обусловлено это тем, что при повреждениях одной ноги человек неосознанно начинает перекладывать основную нагрузку на здоровый сустав, нанося тем самым ему вред, приводящий к развитию двухстороннего артроза. Для исключения подобных рисков нагрузка на две ноги должна быть одинаковой с постепенным увеличением.
Комплекс упражнений лечебной гимнастики для суставов
При разработке индивидуального комплекса упражнений очень важно, чтобы мышцы выполняли максимум работы, а поврежденный сустав при этом нагружался минимально. К настоящему времени разработано и активно используется на практике великое множество упражнений, позволяющих достичь того или иного результата при остеоартрозе коленного сустава, тем не менее, к числу основных относятся лишь немногие. В их числе:
· 1 упражнение. Можно выполнять в простом и усложненном варианте. Для выполнения более простого (статического) варианта необходимо занять начальное положение, лежа на животе, ноги и руки при этом вытянуты. Упражнение заключается в плавном подъеме прямой ноги на 20-25 см над уровнем пола. После подъема ногу следует зафиксировать в таком положении на 25-45 секунд. Следует отметить, что при подъеме должна напрягаться мышцы ягодицы и бедра. Выполнять такое упражнение нужно каждой ногой по 3-4 раза поочередно. Усложненный (динамический) вариант подразумевает аналогичный подъем ног с задержкой на 2-3 секунды и увеличение повторений до 10-15 раз.
· Упражнение 2. В таком же начальном положении нужно одну ногу согнуть в колене. Не изменяя прямой угол сгиба, ногу нужно поднять над уровнем пола на 10-15 см и продержать так 30-45 секунд. Поочередно выполнять каждой ногой по 2-3 раза. Усилие следует прикладывать только ягодичными и бедренными мышцами. В осложненном варианте удержание необходимо сократить до 2-3 секунд, а количество повторений каждой ногой увеличить до 10-15 раз.
· Упражнение 3. Исходное положение аналогично упражнению 1. Две ноги, сведенные вместе, необходимо медленно поднять над уровнем пола на 15-20 см, после чего плавно развести их стороны на максимальное расстояние и также медленно свести обратно. Количество повторений – 10-15 раз. Ноги при этом опускать на землю нельзя. Важно контролировать, чтобы максимальная нагрузка приходилась на бедренные мышцы, а не на мышечный аппарат корпуса. По своей сути, это упражнение можно считать вариацией упражнения «Ласточка».
· Упражнение 4. Для занятия исходного положения необходимо лечь набок и согнуть нижнюю ногу в колесе. Верхнюю ногу, которая остается прямой, необходимо поднимать над уровнем пола примерно на 45°, удерживая в верхней точке 30-60 секунд. Каждой ногой желательно делать 2-3 повторения.
· Упражнение 5. Начальное положение – сидя. Следует выпрямить ногу в коленном суставе и плавно поднимать над полом до возможного предела. В верхней точке прямую ногу необходимо удерживать 30-46 секунд. Каждой ногой поочередно следует выполнить 3-4 повторения.
· Упражнение 6. В исходном положении следует стать и взяться руками за спинку впередистоящего стула. Упражнение начинается с медленного подъема на носочки и удержании тела в подобном положении на протяжении 60-90 секунд. Опускание также должно быть плавным. Количество повторений – 2-3. Существует усложненный вариант, подразумевающий сокращение времени удержания до 2-3 секунд и увеличение количества повторений до 10-15 раз.
· Упражнение 7. С аналогичного исходного положения необходимо стать на пятки, оторвав при этом стопы от земли и задерживаться в таком положении 2-3 секунды. Количество повторений – 10-15 раз.
· Упражнение 8. Начальное положение прежнее. Следует встать на носок левой ноги, а правой ногой встать на пятку. Затем плавно переступить левой ногой с носка на пятку, а правой одновременно с этим переступить с пятки на носок. Такие манипуляции следует повторять 10 раз.
Гимнастика обязательно заканчивается легким массажем, который позволит дополнительно разогреть мышцы и ослабить их напряжение.
Несомненно, остеоартроз относится к тяжелым патологиям, но, тем не менее, ему можно противостоять. Главное – прикладывать максимум усилий и делать всё возможное, чтобы недуг не сказался на качестве жизни и подвижности пациента.
Будьте здоровы!