Допустим, вы поставили себе цель: заниматься английским один час 3 раза в неделю.
⠀
Вы чётко следуете плану: налегаете на язык и раз за разом вычёркиваете «изучение английского» из своего списка дел. Чувствуете удовольствие от того, что всё идёт как по маслу. На этой дофаминовой волне вы летите неделю-другую, а потом…
⠀
А потом случается запара, которая выбивает из колеи: аврал на работе, запуск нового проекта, или просто не задался день. Вы вспоминаете про английский и понимаете:
⠀
😰 «Целый час английского! Это нереально».
⠀
Становится грустно: всё ведь так хорошо шло… Знакомо?
⠀
Как быть в ситуации, когда хотите сесть за английский и двинуть его дальше, но сил на это почти не осталось?
⠀
Поменять режим с «Переключателя» на «Слайдер».
⠀
⚡ «Переключатель» — это режим крайностей. Или я сажусь и занимаюсь английским все 60 минут, или я не делаю этого совсем. Ни 10 минут, ни 59 в счёт не идут.
⠀
Переключатель создаёт сильное сопротивление движению. Чтобы его преодолеть нужно достаточное количество энергии. Когда её не хватает, английский стоит на месте.
⠀
⚡ «Слайдер» — это более гибкий режим, который позволяет двигаться вперёд, даже когда в баках осталось мало топлива.
⠀
Не получается сегодня посвятить языку все 60 минут? Окей. Перемещаете свой внутренний слайдер на «10 минут английского» и вперёд.
⠀
Слайдер добавляет вариативности, которая помогает подстроить интенсивность работы под текущее внутреннее состояние и заниматься английским, даже когда энергии осталось мало.
⠀
⚡ Мы не роботы, чтобы постоянно гнать на всех парах. Сбавлять обороты — это нормально. Останавливаться и делать передышки — ОК.
⠀
Прислушивайтесь к себе, настраивайте свой слайдер и продолжайте развивать свой английский 🖖
—
CREDITS
• Image by Benny Kirubakaran on Unsplash
• Идею со слайдером подсмотрели в книге «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться» Тимура Зарудного и Сергея Жданова.
• Emoji by Twemoji