Я сидела на мелкой гладкой гальке на берегу моря так, что мои ноги омывали пенящиеся волны. Солнце пригревало, вокруг носились чайки, поблизости копошились чужие дети и прочие отдыхающие – словом, стандартная картина августовского крымского пляжа.
Я наблюдала за движением волн и тут мне в голову пришла идея о том, что через несколько месяцев, зимой, сидя на подоконнике своей квартиры и смотря на снежные сугробы я буду вспоминать это время: эти волны, ласкающие мои ноги, это солнце, которое, казалось бы, прогревает не только тело, но и душу, этот успокаивающий шелест волн и мне будет хорошо, я буду представлять и наслаждаться…
Но следующей мыслью ко мне пришло озарение. Я собираюсь наслаждаться этим зимой! А сейчас? Сейчас я разве наслаждаюсь? Ох… ведь именно сейчас я нахожусь в таком потрясающем месте! Именно сейчас все мои органы чувств могут принимать это наиприятнейшее состояние, напитываться им, погружаться в него и отдаваться ему от и до, а что в это время делаю я?
А я будто не здесь. В моей голове сейчас крутится целый сериал проблем, тревог, монологов и диалогов с какими-то людьми, сценарии тех или иных событий, которые еще не наступили и, вполне возможно, никогда и не наступят в моей жизни!
Я переживаю о недоделанной работе, об отношениях с людьми, о целой куче вещей и совершенно упускаю из внимания то, что окружает меня в данный момент. Я также вспомнила то, как прошлой зимой я точно также лежала в своей постели тёмными вечерами, закутавшись в тёплое одеяло, и мечтала оказаться на берегу моря, лежать на песочке, расслабляться и позабыть о всех своих проблемах и беспокойствах.
И что же? Что же? Вот оно море! Вот он песочек! Вот оно солнышко, чайки, потрясающий лёгкий бриз, рокот прибоя, солёный воздух! А я? Где я??
Мне вспомнился один мой близкий друг, с которым мы жили в разных городах и периодически встречались довольно долгое время. И помню, как меня всегда удивлял тот момент, что каждая наша встреча происходила по примерно одному сценарию: он очень ждал нашей встречи, волновался, много говорил об этом, но сама встреча происходила довольно скомкано, потому что он всегда очень переживал о куче вещей и в первую очередь о том не узнают ли его и не выйдет ли из этого какая неприятная история (он был медийным лицом), решал какие-то рабочие вопросы, думал о каких-то сделках, людях, ситуациях, а после, когда мы снова разъезжались по разным городам, он неделями предавался воспоминаниям о том как ему понравилось то или иное в нашем совместном времяпрепровождении и то, как высоко он это оценил.
А я каждый раз думала: «Ну почему ты столько восторгов выражаешь мне сейчас и так мало во время нашей с тобой встречи? Почему мне всегда казалось, что ты не здесь и не со мной?» Он не умел расслабляться и получать удовольствие находясь в моменте, здесь и сейчас – он получал удовольствие только от своих фантазий и воспоминаний.
И это то, что вызывает во мне недоумение и беспокойство: похоже многие из нас разучились кайфовать по-настоящему, получать максимум удовольствий от текущего момента. Мы обкрадываем самих себя в реальности и живём в иллюзорном мире воображения: наслаждаемся фантазиями предвкушая событие или воспоминаниями, когда оно уже прошло.
Нет, не хочу, чтобы моя жизнь проходила мимо, а я жила в ожидании и сожалении. Я хочу научиться быть здесь и сейчас, в каждом моменте моей жизни. И поэтому, прочь из головы все монологи, прочь из головы все переживания и тревоги – я хочу получить сполна приятностей от настоящего.
Я сосредотачиваюсь на всех своих пяти органах чувств и принимаю свою текущую реальность.
Что я вижу перед собой сейчас? Прекрасную картину: волны, прибой, чайки, радостные дети и взрослые, плещущиеся в воде, сверкающие на солнце мокрые цветные камешки, пушистые белые облачка, море позитивного настроения…
Что я слышу? Крики чаек, смех детей, радостный гул отдыхающих, зазывное «пирожки, кукуруза, чурчхела!» и такой приятный, расслабляющий шум моря, который невозможно перекрыть ничем, на котором можно сосредоточиться и «отключить» любые другие звуки…
Что я ощущаю на вкус? Соль на губах…
Запах? Запах моря особенный… я чувствую его, и он наполняет моё сердце радостью…
Что ощущает моя кожа? Приятную прохладу волн, жаркие прогревающие лучи солнца, нежную гладкость мелкой гальки, свежесть лёгкого ветерка, мурашки удовольствия…
Я погружаюсь в это всё больше и больше, я впитываю в себя, проникаю и позволяю себе соединиться с эти морем, с этим солнцем, с этим ветром, с этим песком и камешками, запахом, вкусом, звуками, ощущениями… я здесь. Это – я и это всё сейчас – моё. Я наполняюсь. Я принимаю. Я расслабляюсь и отпускаю. Это лучшее, что я могу сделать здесь и сейчас. Это единственное, что я должна.
Читайте по теме: Как избавиться от негатива и тяжёлых мыслей?