Эмоции – особый класс психических явлений, проявляющийся в форме непосредственного, пристрастного переживания субъектом жизненного смысла этих явлений, предметов и ситуаций для удовлетворения своих потребностей.
Сегодня мы поговорим о не естественных эмоциях:
- Гнев
- злость
- ярость
- раздражение
- тревога
Эти эмоций в природе вызывают опасность, но в повседневной жизни они тоже присутствуют хотя мы находиться не в среде дикой природы но наш организм не отличает этот момент. Ситуации довольно разные накричал начальник, опаздываете на работу, по вздорили с приятелем, семейные ссоры все эти ситуации приводят к стрессу и реакции.
Нам необходимо избавляться от этих эмоций чтобы не заболеть от не разрядки их потенциала.
Первый инструмент это занятие спортом да именно спорт помогает разрядить тело от негативных эмоций и переживаний, но здесь нужно понимать состояние своего тело и предпринять более приятное спортивное решение для кого это просто поход в спорт зал, для кого то не обходимо поработать с грушей и выплескивать всю злость и ярость, кому то лучше будет заняться скандинавской ходьбой, для кого то бег будет хорошим время провождение как зарядки физической так и разрядки эмоциональной. Как правило выбирают активные виды спорта футбол,теннис и многое другое тут важен сам подход вовлеченности будто вы проигрываете .
Второй инструмент дыхательные упражнения, когда человек эмоционально возбужден как правило у него частота вдоха и выдоха и сердечный ритм повышены, но если обратить внимание на спокойное состояние человека то его дыхание ровное и стабильное про дыхательные техники я напишу в следующих статьях.
Третий инструмент это убрать очаг стресса, дело в том что каждый раз когда происходит стресс то в коре головного мозга формируется очаг и за которого будет формироваться заболевание того или иного вида. Что можно предпринять попытаться решить проблему конфликтные ситуации с начальством значит лучше сменить компанию или отдел и перестать пересекаться этим человеком, разногласия в семье необходимо садиться и проговаривать все то что вас беспокоит, и всегда необходимо понимать при решение очага стресса что люди не когда не изменяться они ровно такие какие есть и не перевоспитаются и ситуация сама не разрешиться.
Но есть и те ситуации которые кардинальные решения не предпринять к примеру рождение детей их истерики, разногласия с родственниками не до понимание родителей или на оборот в этих и подобных случаях нужно снизить важность этого очага стресса для этого надо создать положительные очаги чтобы ваше внимание могло переключаться и не подпитывать главный очаг стресса ибо он поглощает все ваши силы и от этого он питается.
К положительным очагам можно отнести занятием и развитием своего кругозора которое приносит радость и положительные эмоции например занятие танцами,игра на музыкальном инструменте, занятие вышиванием кстати лично на моём опыте помогло занятие алмазная живописью.
НО всегда нужно понимать что необходимо заниматься каждый день и чтобы процесс поглощал вас полностью и вы получали удовольствие, дайте возможность себе по думать и по фантазировать в чем бы вы хотели попробовать себя, ведь если вдруг вам быстро надоест или не будет приносить пользу то всегда можно сменить на что то другое.
Четвёртый инструмент это отпуск и он должен быть как можно чаще и как можно дольше и вообще делать выходные для себя и учиться просто отдыхать но правильно и комфортно для себя не в коем случае не ограничивать себя в методах. Сразу скажу что по данному инструменту были проведены исследования и показали колоссальные эффекты.
Пятый инструмент это медитация прощения проговаривание благодарственной установки " я прощаю этого человека и принимаю его таким какой он есть" " я принимаю все обстоятельства в моей жизни и благодарен за все что происходит" примерно с такой формулировкой,для эффективности нужно прописывать все это на бумаге и чем труднее вам это сделать тем правильней вы находите тот или иной очаг.
В целом все перечисленные методы работают для каждого нужно выбрать тот который будет ему интересен и приносит удовольствие, так как это главные ориентиры для эффективного восприятия и разряжение вашего очага.