Жил был человек, похожий на тебя. Жил не тужил, на работу ходил, семью заводил. И вдруг внезапно проснулся в тревоге. Больше тревога не отпускала его из своих цепких лап.
Жил человек, отучился. Обзавелся сперва работой, а потом семьей. А может наоборот, сперва семьей, а потому уже работой после учебы.
Кстати, этот человек мог так же внезапно обнаружить себя лежащим на диване в депрессии - но об этом в другой публикации, а пока про тревогу.
Как появляется тревога в жизни обычного человека
Кстати, тревога обычно не возникает на пустом месте, нужны предпосылки в виде накопленного напряжения и спусковое событие.
Формула тревоги здесь будет такая:
200-300 б. по шкале стресса + сильное стрессовое спусковое событие
Шкала стресса Холмса-Рея предполагает измерение событий в жизни обычного человека за предыдущий год.
Результаты тестирования:
11-150 баллов - низкий уровень стресса. Психосоматические реакции на стресс маловероятны или кратковременны.
150-299 баллов -средний уровень стресса. Существует опасность развития психосоматического заболевания.
300-600 баллов и выше - уровень стресса высокий. Очень высокий риск серьезных проблем со здоровьем. И тревожного расстройства
Сколько баллов набрали вы? Делитесь в комментариях. Пора бить тревогу?
Спусковое стрессовое событие дает +100 баллов к вашему результату по тесту.
Примеры таких спусковых событий:
- внезапная и неизлечимая болезнь близкого человека,
- твое участие или свидетельство автомобильной катастрофы,
- ты резко бросил пить, принимать наркотики или курить,
- смерть на ваших глазах, на руках родственника или друга,
- пожар в твоем доме или наводнение в твоем населенном пункте,
- вынужденный переезд или продажа дома, дачи, гаража,
- потеря работы в результате сильного конфликта с начальством.
То есть был длительный накопленный стресс и вдруг... случилось что то неожиданное или пугающее.
К примеру, набрал человек по шкале стресса Холмса-Рея 200 баллов и вдруг скоропостижно потерял одного из родителей (+100 баллов).
Все - тревога на пороге. Начинаются мигрени, головные боли, там колет, здесь болит. И мысли тревожные:
- А что если... и я умру или заболею неизлечимой болезнью?
- А вдруг... я потеряю контроль или сойду с ума?
- А что если...я внезапно потеряю сознание или причиню вред окружающим?
Короче, жил был обычный человек и внезапно с ним случилась тревога.
Напишите в комментариях ваш вариант этой истории, сколько баллов по шкале стресса набрали, какое было спусковое событие и как долго вы живете в тревоге?
#как справиться с тревогой #тревожность #тревожное расстройство #шкала стресса Холмса рея