Всем спортикам привет!!!;)
Многие занимаются на турниках и брусьях и всем хочется достигнуть хороших результатов. И в этом может помочь натренированный хват, особенно в подтягиваниях на турнике!!!;)
Плюсы:
- 1)Увеличиться сила
- 2)Увеличиться кол-во повторение на брусьях и турниках
- 3)Станете болле уверенными в себе
И это только краткий список всех преимуществ сильного хвата!!!;)
Как тренировать:
Могу посоветовать два эффективных упражнения:
1)Вис на турнике
Просто берете и запрыгиваете на турник и весите на сколько хватит сил, и с каждым разом ваше время на перекладине будет увеличиваться!!!;)
Посоветую делать от 2 до 4 подходов на максимум 2-3 раза в неделю!!!;)
2)Негативный вис
Просто вам нужно запрыгнуть на турник так, чтобы ваш подбородок был выше перекладины, и так же висите на максимум, посоветую делать каждую тренировку на турниках по одному разу в конце тренировки!!!;)
