Итак, у нас эксперимент, ради которого мы все вчетвером прожили один и тот же день на 1500 калорий. Какие же мы разные!
Мой рост 178, я пару раз в неделю занимаюсь спортом, и в последнее время прохожу 10 тысяч шагов в день. В целом, диета в 1500 калорий для меня довольно строгая, и за месяц на ней я уже сбросила целевые 4 килограмма.
Но что не сделаешь ради эксперимента.
Утро началось с назапланированного кусочка шоколадка. Когда 5-летний сын берет 2 шоколадки, и одну несет тебе, надо брать, благодарить и радостно съедать. :-)
Дальше был кусочек хлеба. Я записываю бородинский, но на самом деле я совсем недавно стала пробовать печь хлеб в духовке из чистой ржаной муки. Мне нравится. Ну и с печенью-икрой трески получается очень вкусно.
За время диеты я начала варить кофе сама, ибо в любимом кафе обезжиренное молоко какое-то совсем гадкое, а в обычном латте выходит аж 150 калорий. На эти же 150 калорий у меня получается целых 2 чашки кофе с 1.5% молоком дома. Записваю только молоко.
В целом, я кусочник - ем понемногу и весь день, поэтому меня разбивки на завтрак-обед-ужин в приложении только расстраивают.
Из открытий последней недели - каша с сухим протеином. Отлично подходит на обед: и углеводы, и белки, и сладко. Главное, чтобы дома были весы, чтобы посчитать калорийность.
Сегодня я тренировалась. Поэтому сегодня был вафельный рожок. Мне довольно сложно заставлять себя тренироваться на поддержание спортивной формы, приходится мотивировать свое подсознание. Каждый раз после спорта я ем мороженое. Это еще один эксперимент, если получится - напишу.
На ужин выбираю остаток белка, и овощи.
Получилось все ровно по плану: небольшой перебор белка от нормы из приложения. В целом, если выбирать нежирные источники белка, и в качестве углеводов не использовать всякие блинчики с маслом и пасту с беконом, то 1500 калорий - это прямо очень большой объем еды.
С этим удовлетворенно вздыхаю и возвращаюсь на свои рекомендованные 1700.
Таня
#tanya-bodyandmind