Сегодня делюсь с вами письменной практикой, которая особенно подойдет тем, у кого в голове слишком много мыслей, идей и переживаний
Практика структурирует мысли и помогает избавиться от каши и лишних переживаний в голове. При этом практика очень-очень простая, но действенная и помогает даже при трудных состояниях
Все, что нам понадобится:
- несколько листков бумаги
- ручка или карандаш
Что делать?
По пунктам выписываем все :
- переживания
- тревожащие нас вопросы
- нереализованные идеи
- незаконченные дела и так далее
Не пугайтесь их количеству - у нас не стоит задача найти решение всем этим тревожащим темам. Сейчас нам нужно просто вытащить их из себя. У меня в первый раз получилось 27 пунктов. У вас может быть больше или меньше - это нормально. Выписывайте вообще все, что вас волнует, начиная от «нужно купить крем для лица», заканчивая «я переживаю насчет своего предназначения»
Когда выпишите все и ваша голова немного освободится, отложите список и не думайте о нем. Займитесь своими обычными делами и спустя какое-то время вернитесь к вашему списку. Перечитайте его.
Возьмите второй листок и подумайте, как вы можете решить эти вопросы. Вам не должно быть трудно, не сильно задумывайтесь. Там, где ответ не получается найти - пропускайте. Пишите только те, на которые в вашей голове легко находиться решение
Как это работает?
Когда в нашей голове все разложено по полочкам, наш мозг начинает совсем по-другому работать. Теперь ему нужно решить не «то, не знаю что» - перед ним стоят конкретные задачи, и он начинает их решать. Зачастую ответы на самые трудные вопросы лежат на поверхности, но мы упорно их не замечаем, ведь наша голова заполнена другим
Как минимум, наша голова очиститься от лишнего, мы выплеснем все на бумагу. Как максимум - увидим решение тех или иных вопросов и сможем воплотить это в жизнь ♡