Боль в плече очень актуальная проблема многих людей. Эта боль не даёт поднимать руку, отводить или приводить руку. Подобную боль нужно обязательно диагностировать. Самая простая диагностика- это движение руки или плеча в 3х плоскостях, то есть в разные стороны и точное определение в каком положении плечо или рука болит. Нужно определить боль находится в одной точке или она распространяется на другие мышцы. Так же, очень важно, чтобы вы определили какая мышца болит. Для этого можно открыть анатомический атлас( сейчас есть много приложений) и изучить какие мышцы находятся в месте вашей боли. Почитайте за что отвечает данная мышца и вам станет понятнее, почему именно в определенном положении она болит.
Что делать дальше!
А дальше два варианта или оставить мышцу в покое или заниматься тем, чтобы разрабатывать все мышцы вокруг.
Разберёмся, какую боль нужно оставить в покое. Если боль острая, простреливающая, очень сильно болит и ноет, задевает другие мышцы, то оставить эту зону в покое, пока данный рецидив не пройдёт. Подобная боль может быть связана с воспалительным процессом в суставе, защемлением нерва или смещением определённых фасциальных участков. Если боль не проходит в течение недели, то нужно обращаться сначала к врачу, чтобы исключить проблему с суставом, а затем к остеопатии, спортивным тренерам, чтобы снять основной блок. Дальше работать с поддержанием мышц вокруг и включением основных направляющих мышц в работу.
Если боль хроническая, не сильная, но ноющая, тянущая, появляется при определенном положении тела, при нагрузках, при стрессе, это больше похоже на смещение фасциальной цепи, деформации основных участков тела, например, может съехать лопатка( подняться к уху), может быть смещение грудной клетки и как компенсация будет болеть одно плечо или мышца под лопаткой. Может быть много разных вариантов. В этом случае, подойдут занятия по методу соматики Томаса Ханны, кинезиология, остеопатия и даже мягкая мануальная терапия, подойдёт «осознанный фитнес», «правильный пилатес», «классическая йога» и другие направления, в которых есть правки и правильная нагрузка.
Боль в плече часто может быть вызвана деформацией позвоночника, если у вас есть сколиоз, то чаще всего вы столкнётесь с непреходящей болью в шее, плече и руке.
Все это можно исправить и нужно грамотно и осознано подходить к вопросу болей. Ведь важно не только снять боль, а помочь телу больше никогда эту боль не создавать, а для этого важно определить какая группа мышц не работает, диагностировать какое положение тела выбрал ваш организм. Важно подобрать свой метод тренировок или терапии, при котором вы действительно выстроите правильное положение тела и улучшите свою жизнь, а не будете терять время впустую.