Отчет за 27 августа (пятница). Стрижечно-покрасочный, медово-водный и йогоходибельный.
Всем доброго времени суток! Приветствую Вас на канале "Записки неисправимой оптимистки". Зовут меня Василиса. Живу в небольшом сибирском городке с населением примерно 100 000 человек. Работаю в школе. Гашу ипотеку. Мечтаю о даче и море... Или о даче у моря.
Вот и пятница, конец первой рабочей недели. Сегодня был совсем лайтовый день. Наклеила маркировку на парты и стулья, пообщалась с коллегами, получила учебники. Ушла с работы в 12.00. За рабочий день натопала около 4100 шагов.
Летняя жара отступила. Утром было прохладно, всего +14 градусов. Днем солнце пригрело до +20. В футболке и ветровке комфортно. Идеально! Не жарко, но и не холодно.
После обеда поехала в парикмахерскую. Стрижка, окрашивание. Два часа - и я снова красотка))))
Обратно решила пройтись пешком.
С 23 августа по 13 сентября сроки моего мини-марафона по улучшению качества жизни и бюджетному похудению с ежедневным отчетом о проделанной над собой работе. В анамнезе капризный ЖКТ, желчный и проблемы со спиной. Расскажу, что делаю. Покажу, что ем.
Про то, зачем мне этот марафон нужен, писала здесь.
Что по тарелочкам?
Завтрак - каша "Дружба" (рис+пшено) на воде, по кусочку сулугуни, адыгейского и российского сыра, зеленый чай. Сегодня без традиционного бутерброда. Масло неожиданно закончилось.
Обед и ужин как вчера, потому что готовила на два дня. Это реально экономит силы и время.
Обед - суп с индейкой и пшенкой, кусочек серого хлеба. Без чая.
Ужин - запеканка с картофелем, кабачком и фаршем индейки (Ирине "Из декрета с приветом" за рецепт этой вкуснятины еще раз спасибо!), овощной салат с оливковым маслом, зеленый чай. Без хлеба.
Фото не стала делать. Можно посмотреть в отчете за День 4.
Перекусы.
Не было. За три рабочих часа не успела проголодаться. А сразу после обеда поехала в парикмахерскую. Обратно вернулась к ужину.
Запрещенка (сладости). Не было! Ура! Ура! Ура!
Вода-водица.
Утром натощак стакан (250 мл) лимонно-медовой воды по совету Розы в комментариях к Дню 3. Почитала дополнительно информацию по этой теме. Очищает, способствует похудению. Есть противопоказания. У кого проблемы с желудком, то лимон лучше не добавлять... И вообще, лучше проконсультироваться со специалистом. (Дополняю: эта статья получила предупреждение, так как из-за воды попала в медицинскую тематику. Ограничение - статью Дзен крутить не будет, доступна она только по прямой ссылке.)
По стакану фильтрованной воды (250 мл) перед обедом и ужином. В течение дня около 450 мл. Итого 1 л 200 мл.
Что по активности?
Утром сделала легкую 10-минутную разминку.
Вечером открыла на ютубе урок по йоге для начинающих. Позанималась 20 минут. 10 минут полежала на валике для расслабления спины.
После тренировки вышли прогуляться. Обожаю наши вечерние прогулки.
Общее количество шагов за день - 13 162. Отлично.
В общем, сегодня все по плану. Пятый день марафона окончен на твердую "пятёрку"))))
Планы на субботу. Уборка, стирка, глажка, приготовление еды - обычный выходной день обычной работающей женщины. Контроль питания. Велосипед или пешая прогулка. Возможно будет поездка в лес, но это не точно.
Планы на воскресенье. Поездка к маме. Пора копать картошку.
Работающих пятидневку поздравляю с окончанием трудовой недели! А у Вас какие планы на эти выходные?
Прошу поддержать меня в комментариях. Если есть желающие, то присоединяйтесь. Вместе веселее!
Спасибо, что дочитали до конца!!! Если понравилась статья, не забудь поставить лайк и подписаться на канал, я буду очень рада! Всем здоровья, оптимизма и отличного настроения!!!