Кажется, если не злоупотреблять с вечеринками, то с печенью по умолчанию будет все в порядке. Но это может быть не так. Печень может разрушаться от многих других факторов, но никак об этом не сигнализировать: в этом органе нет нервных окончаний, так что не будет и боли.
При этом незаметно для человека может развиваться неалкогольная жировая болезнь печени или просто — ожирение печени. Разберемся, что провоцирует ожирение печени и что лучше изменить в своем образе жизни до появления симптомов.
Что такое ожирение печени
Печень состоит из активных клеток-гепатоцитов. С их помощью из организма выводятся токсины. При ожирении в ней начинает откладываться жир, но это не подходящее для печени вещество, поэтому она стремится избавиться от жира и воспаляется. Воспаленные клетки гибнут, и на их месте образуется рубец — соединительная ткань, такая же, как на месте шрамов на коже.
В результате соединительная ткань в печени не может выполнять те же функции, что и гепатоциты. Печени становится труднее выводить токсины.
Пока точных причин ожирения печени никто не знает, но есть факторы риска. Вот какие:
Ожирение печени может провоцировать еда. Необязательно жирная
Многие считают, что есть «плохие» продукты, которые ведут к ожирению, например сахар или масло, а есть «хорошие» — сколько ни ешь курогрудку, не потолстеешь.
На самом деле лишний вес и высокий шанс получить ожирение печени вызывают не какие-то конкретные продукты, а профицит калорий: когда мы получаем энергии из еды больше, чем тратим. Чаще всего при избыточном весе советуют отказаться от сладкого, жареного и мучного, но не потому что эти продукты совсем нельзя есть. Просто они очень калорийны, но одной шоколадкой мы не наедаемся. После хочется еще нормально пообедать — так незаметно калории и набираются.
Что в таком случае делать:
🍲 Определить свою норму калорий и скорректировать рацион, чтобы в нее укладываться. Рассчитать норму можно на калькуляторе в интернете или у фитнес-тренера. Шоколадки или сосиски совсем убирать не стоит, иначе точно будет срыв, но можно вписать их в норму калорий.
🍅 Добавить в рацион больше белка, от 1,3 до 1,8 г на кг веса, и минимум 400 г овощей и фруктов в день.
🌎Не забывать об активности. ВОЗ рекомендует ходить как минимум 150 минут в неделю.
🧐 Если проблема не в лишнем весе, а в расстройстве пищевого поведения (сначала жесткие диеты, а потом срывы и зажоры), лучше обратиться к психотерапевту. Он поможет мягко нормализовать питание.
Стоит следить за печенью, если нарушен обмен веществ
Бывает так, что количество жира, которое проникает в клетку печени, больше, чем клетка может утилизировать. Это происходит, когда в крови плохо синтезируются важные ферменты, которые отвечают за этот баланс. Такое часто наблюдается у людей с сахарным диабетом или другими вариантами нарушений обмена веществ, например панкреатитом.
Что в таком случае делать:
👨⚕️ Наблюдаться у врача и придерживаться предписанной диеты.
Лекарства и БАДы нельзя пить бесконтрольно
Мы часто слышим, что лекарства «убивают» печень. Это не так, но есть вещества, которые могут нарушить обмен веществ и спровоцировать в некоторых случаях ожирение печени. Это, например, антибиотики, кортикостероиды (средства против артритов/аллергии), а также некоторые БАДы (добавки для бодибилдеров или травяные экстракты). Но не стоит выбрасывать свою аптечку, если там есть эти препараты: они могут вредить печени только при чрезмерном бесконтрольном употреблении.
Что в таком случае делать:
🔖 Слушать рекомендации врача и пить препараты по рецепту.
А как понять — может, уже пора лечиться?
Обычно жировая болезнь печени проходит бессимптомно. Можно заподозрить что-то неладное и обратиться к врачу, если есть частая усталость, дискомфорт или боль в верхней правой части живота.
Что в таком случае делать:
💉 Обратиться к врачу за обследованиями. Врач назначит биохимический анализ крови или УЗИ печени.
Как заботиться о печени
В основном — поддерживать здоровый образ жизни: следить за правильным сбалансированным питанием, поддерживать достаточную физическую активность, принимать лекарства по показаниям врача. Еще, проконсультировавшись с врачом, можно подстраховаться гепатопротекторами. Это препараты, которые помогают заботиться о здоровье печени и борются с последствиями негативных факторов.
Один из таких препаратов — «Фосфоглив». В его составе два активных компонента:
- Глицирризиновая кислота не дает клеткам воспаляться и, соответственно, разрушаться, снимает воспаление, которое уже есть.
- Фосфолипиды — вещества, которые есть во всех наших клетках. Фосфолипиды из лекарства могут восстанавливать клетки печени.
Подтверждающие документы: «Фосфоглив».
*Результаты пострегистрационного клинического исследования, проведенного в 2017 году.
«Фосфоглив» можно применять с другими лекарствами. Он продается без рецепта, но перед применением обязательно надо советоваться с врачом: есть противопоказания. Препарат принимают по две капсулы три раза в день во время еды. Средний срок приема — 3 месяца, может назначаться на срок до 6 месяцев**.
**Согласно инструкции по медицинскому применению.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт препарата «Фосфоглив». Там — тест, где вы сможете проверить, входите ли в зону риска по ожирению печени.