Скорее всего, Вы читаете этот текст, сидя за столом и подпирая голову рукой. Или склонившись над экраном мобильного телефона в неудобной позе? И хотя бы однажды в такие моменты у Вас болела спина.
Как сделать красивую осанку устойчивой привычкой, избавиться от боли в спине и шее всего за 10 занятий, и безопасны ли они - сегодня на наши вопросы ответил Игорь Волнин, профессионал в области телесной терапии и автор курса Здоровая спина за 10 дней.
- Мы знаем, что прямая спина делает человека более уверенным в себе и внутренне, и внешне. А наносит ли неправильная осанка реальный вред здоровью? И если да, то какой именно?
Неправильная осанка приводит:
- К болям в спине. Нанося вред позвоночнику, защемляются нервы, мышцы перегружаются.
- Появляются головные боли. Развивается остеохондроз и нарушается кровообращение.
- Усталость приходит быстрее, чем обычно. Создаётся неправильная нагрузка на позвоночник. Первыми из органов страдают сердце и легкие. Появляется учащенное сердцебиение и одышка.
- Становится тяжело долго ходить.
- Появляется плохой сон. Мышцы довольно трудно расслабить, трудно принять удобное положение.
Если внимательно и ответственно выполнять упражнения, представленные на курсе, результат изменения обязательно будет!
- Проблемы с осанкой, как известно, легче корректировать в детском и подростковом возрасте. А есть ли шанс избавиться от них, будучи уже взрослым?
В возрасте до 25 лет сделать это очень легко. Но даже после 25, 30, 40 лет и более - это тоже более, чем возможно!
Нашу осанку формируют мышцы, связки и соединительная ткань (фасции), костная и хрящевая составляющая. Если выполнять упражнения представленные на курсе, которые направлены на перестройку и формирование правильной мышечной цепи, осанка обязательно будет красивой, а спина здоровой.
- Боли в спине и неправильная осанка стали последствием травмы или беременности. Возможно ли решить их, не нанося дополнительный вред здоровью?
9 месяцев беременности тело перестраивается и меняется.
Родив, в один момент Вы теряете много веса, который был сконцентрирован в одном месте. Теперь организму надо снова найти центр тяжести, заново научиться держать себя в пространстве.
И чем Вы раньше займетесь восстановлением, тем быстрее и качественнее будет результат.
Не дожидайтесь появления боли в спине и не оправдывайтесь тем, что на это совсем нет времени.
Почему ухудшается осанка:
- Таз меняет позицию, наклоняясь вперед, так как он привык к тяжести плода
- Поясница значительно прогибается из-за тяжелого живота, а ягодицы слабеют
- Тяжёлая грудь тянет плечи вперед, что приводит к сутулости
После беременности появляется много дополнительных нагрузок на спину, не говоря уже о том, что ребёнка, ежедневно прибавляющего в весе, необходимо носить на руках. Так что мышцам спины нужно уделять не меньше внимания, чем мышцам пресса.
Для исправления вышеперечисленного надо не так много – стабильный таз, гибкий позвоночник, крепкий мышечный корсет, подвижные суставы. Именно на это направлены специальные упражнения на курсе.