Сам термин 10 000 шагов в день по-легенде, возник из-за того, что первый изобретённый в Японии шагомер имел максимум шкалы в 10 000. А на самом деле, сколько шагов в день надо делать, чтобы сохранить физическое здоровье на долгие годы?
Забив в поиске интернета подобный запрос, мы получим тысячи сайтов, советов, причём абсолютно обоснованных, но понимания, что нам делать, так и не возникает. Например:
И так далее....
Да, без сомнения, ходьба очень полезна сама-по-себе. Однако, если тебе 20 лет, сколько надо делать шагов в день? А если 50 лет, а если 90 ?
Этот вопрос не детализирован никак, поэтому позволю себе предоставить читателям свою формулу:
Смотрите. Вот она, формула.
Шагов/день = К*10000 - (В*100)
К=1 (преимущественно активный или норм. образ жизни)
К=1,2 (преимущественно не активный образ жизни)
В - возраст (от 33 до 100 лет). До 33 лет кол. шагов в день не ограничено.
Например, для меня:
= 1,2*10000 - (64*100) = 5600 шагов в день
Для 90-летнего ветерана:
= 1,2*10000 - (90*100) = 3000 шагов в день.
Для 30-летнего молодого человека (девушки):
= 1*10000 - (30*100) = 7000 шагов в день.
На мой взгляд, данная формула универсальна для любого возраста, однако следует иметь ввиду, что "шаги в день" не включают в себя обычные, бытовые дела (как-то - передвижение в квартире, на кухне, походы в магазин, по-делам, работа "на-работе", в офисе и т.п.).
(Прим: У меня есть знакомая бабушка, которой 91 год. Она никогда не ходила "для здоровья", зато постоянно двигалась. На её попечении трёх-комнатная квартира, она чистюля до фанатизма, постоянно прибирает, моет полы, стирает пыль, любит готовить и ходить по-магазинам. Движение - это всё!).