Слышали про полифазный сон? Это режим, при котором Вы спите несколько раз в сутки, а не 1 раз и всю ночь.
Существует 5 вариантов полифазного сна 👇
Dymaxion — 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов = 2 часа сна в сутки.
Uberman — 20 минут сна каждые каждые 4 часа = 2 часа сна в сутки.
Tesla — 2 часа ночью и 20-30 минут после обеда = 2,5 часа сна.
Everyman — ночной сон 2-3 часа и три сна по 20 минут днем = 4 часа.
Siesta - самый щадящий режим - сон ночью 5 часов и днем 1 час.
❓ А можно выспаться за такой короткий срок?
Можно! Все дело в циклах. Здоровый сон состоит из пяти этапов, каждый из которых длится по 90 минут и завершается фазой быстрого сна(REM). Длительное отсутствии фазы REM ведет к нервным расстройствам.
При полифзном сне организм не теряя времени максимально быстро входит в фазу быстрого сна.
❗ Происходит это не сразу. Период адаптации занимает около месяца. Первые 7-10 дней вы будете находится в состоянии "зомби", пока организм не научится проскакивать фазы медленного сна.
Возможно у сторонников полифазного сна никогда не было утяжеленного одеяла, 😇поэтому они считают, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на сон.
А вы жалеете время на сон?