4.4 - Радуга
В этом упражнении нужно будет представлять радугу – все ее цвета внутри своего мозга.
Каждый цвет отражает то или иное психическое состояние.
Поэтому помимо развития мозга и концентрации вы будете уравновешивать свою психику.
Порядок выполнения – 1 этап
- Закрываем глаза и представляем белый цвет.
- Затем как бы из центра вырастает черный цвет – и все становится черным.
- После такой настройки начинаем представлять все цвета радуги – каждый цвет вырастает из центра и заполняет все собой.
Для запоминания есть вот эта простая фраза –
Каждый охотник желает знать где сидит фазан – где первая буква каждого слова означает следующий цвет.
Красный – Оранжевый – Желтый – Зеленый – Голубой – Синий - Феолетовый
- Как дошли до конца – делаем то же самое в обратном порядке.
- Завершаем белым цветом.
На каждый цвет по 10 секунд.
Первый и последний – то есть белый и фиолетовый по 20 секунд.
2 этап
- Настройка та же – сначала белый цвет, потом черный
- Начинаем представлять по 2 цвета сразу – то есть как бы уже создавать радугу.
- Потом по 3 и так далее – пока не научитесь удерживать все 7 цветов радуги в один момент времени.
Для настройки можно использовать реальное изображение радуги. Как делали в упражнении – Воссоздание образа.
