Сегодня поделюсь с вами рецептами смузи из зеленых овощей и фруктов, чтобы ваш организм был чистым, свежим и бодрым)
Зеленые овощи и фрукты необычайно полезны для организма, они очищают его, выводят токсины, наполняют нас витаминами и минералами и еще низкокалорийны.
Притом, что готовятся очень легко и просто.
Нужно измельчить фрукты и овощи в блендере до однородного состояния и, если необходимо, добавить воды или сока.
Смузи можно употреблять на завтрак, добавить к обеду и ужину.
1. Шпинат + банан + киви
Шпинат сам по себе очень полезен, в нем большое содержание витаминов и минералов, он здорово очищает организм от токсинов.
Чтобы улучшить вкус напитка, добавьте в него банан и киви. Получится бодрящий, достаточно сытный и заряжающий смузи, особенно хорош он на завтрак.
2. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
Этим смузи можно заменить целый обед. Благодаря авокадо, в котором содержатся мононасыщенные жиры, смузи получается очень питательным.
Чтобы прибавить свежести, добавим яблоко и огурец, а если добавить в него чуть имбиря, получится смузи с приятным ароматом. Хорошая помощь вашему иммунитету.
3. Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви
Яблоко и киви обеспечат вкус смузи, авокадо наполнит питательностью, а листья салата прибавят железа вашему организму и помогут очистить организм и восстановить обмен веществ.
4. Огурец + петрушка
Такой смузи хорош для ужина.
В огурце много воды, поэтому такой напиток наполнит вас влагой в жаркую погоду. Несколько веточек петрушки придадут напитку аромат. Сочетаем свежесть и пользу.
Петрушка очень полезна, в 100г содержится две суточные нормы витамина С и каротина.
5. Авокадо + капуста + шпинат
Самый лучший смузи для очищения организма. В капусте - легкоусвояемый белок и много клетчатки. Добавляем сытный авокадо и полезный шпинат.
Получаем супер-полезный и питательный напиток.
6. Яблоко + лайм + огурец
Лайм не только выводит токсины из организма, он еще и успокаивает нервную системы и поднимает настроение.
В сочетании с огурцом и яблоком получается очень освежающий и бодрящий смузи. Очень хорош для завтрака.
7. Брокколи + яблоко + лайм
В брокколи очень много белка, поэтому он любим вегетарианцами. Летом, когда не хочется есть тяжелую пищу, как раз можно использовать брокколи в качестве замены мяса.
Брокколи выводит из организма соли тяжелых металлов.
Добавим к напитку яблоко и лайм и получим прекрасный свежий напиток на ужин.
8. Зеленый перец + лимонный сок
В зеленом перце содержатся витамины группы В, которые успокаивают, улучшают память, помогают бороться со стрессами.
Такой смузи просто незаменим при хронической усталости.
9. Киви + огурец + ананас + лимон
Ананас стимулирует пищеварение, помогает похудеть и омолодить организм. В ананасе содержится серотонин, который притупляет чувство голода и выводит из организма лишнюю влагу.
Добавив к ананасу киви, огурец и лимон получим бодрящую порцию витаминов.
10. Сельдерей + яблоко
Самый известный смузи.
Сельдерей выводит токсины, тонизирует, успокаивает, да еще и низкокалориен.
Смузи из сельдерея и яблока хорошо подойдет, как на завтрак, так и на ужин.
Была ли статья полезной? Если да, поставьте отметку "нравится", поделитесь с друзьями (вы же хотите, чтобы ваши друзья были здоровы?), подпишитесь на канал, оставьте свое мнение в комментариях.
Читайте и другие статьи моего блога:
5 дельных советов по оптимизации пространства
Не выбрасывайте готовые органайзеры!
5 ошибок в организации пространства
Тем, кто не любит утюжить белье
