Кто ты — на самом деле?
Люди приходят на терапию, чтобы выяснить, кто они такие.
Иногда они не осознают этого. Они входят в дверь в поисках облегчения от стресса, тревоги и боли, которые они ощущают. Ищут стратегии для того, как чувствовать себя менее подавленным, более удовлетворенным, спокойным, счастливым.
Но, помимо этого, они хотят знать, кто они такие. Это разумная цель, потому что чем больше вы “получаете” себя, тем лучше ориентируетесь в мире и в людях в нем. Тем лучше будет ваше качество жизни.
Поэтому большая часть терапии посвящена тому, чтобы помочь понять, что происходит за их слезами, их тревогой, их ссорами, их надеждами и мечтами.
“Тот, кто знает других, мудр; тот, кто знает себя, просветлен”. ― Лао-цзы
Фактически говоря, люди расскажут вам очень много о себе. Они скажут, что их любимый цвет - синий, их любимая музыка - металл, они любят ромкомы и ненавидят научную фантастику, что им нравятся вареные яйца, темный шоколад и крафтовое пиво (не все одновременно). Они могут рассказать вам слишком подробно о своей работе. Они опишут личности своих ванау (семьи) и друзей, своих врагов. Они могут рассказать вам, что заставляет их смеяться и плакать, в каком настроении они находятся большую часть дней и как плохо они оценивают себя. Но если вы спросите их, Кто Они Такие, приготовьтесь к пустому взгляду. Потому что, если мы действительно не подумали об этом, мы просто не знаем. И, даже если мы знаем, у нас все еще есть сила удивлять — и пугать — самих себя.
Итак, если вы готовы к некоторому самоисследованию, вот шесть ключей к тому, чтобы узнать себя лучше.
1. Как вы реагируете на стресс.
Подумайте о своих навыках эмоциональной регуляции. Способны ли вы справиться с собой? Люди часто думают об этом как о возможности успокоиться, когда они расстроены или рассержены. Хотя это очень важно, речь также идет о вашей способности выкопать себя из эмоциональной ямы; другими словами, что вы делаете, чтобы прийти в себя? Можете ли вы сделать все это сами?
Тест:
Какой была ваша первая реакция в последний раз, когда вы чувствовали стресс? Как долго длился этот ответ? Если ваши ответы на оба вопроса приемлемы для вас, вы получаете пропуск. Если нет, определите одну вещь, которую вы могли бы сделать по-другому в следующий раз. (Потому что будет следующий раз.)
2. Как вы возвращаетесь с боя.
Если вы не являетесь каким-то Святым, вы будете испытывать конфликт в своей жизни. Даже Святые, вероятно, испытывают трудности с другими Святыми. Дело в том, что конфликт неизбежен — и некоторые из них могут причинить нам боль и оставить шрамы.
Не все ссоры могут быть разрешены. Не все драки должны быть. Но ваша способность направлять конфликт в такое место, которое вам подходит, где вы можете жить — определяет вашу жизнь. Особенно когда сражаешься с кем-то, кто тебе дорог. Главное, чтобы спросить себя, можете ли вы извиниться, когда вам нужно, И простить или отпустить, когда вам нужно.
Тест:
Вспомните свой последний значительный конфликт. Какую роль вы в этом сыграли? Вы довольны тем, как сыграли в нее? Были ли ваши действия конструктивными? Что (если вообще что-то) вы бы изменили?
3. Как вы сближаетесь с людьми.
Это относится к тому, как вы “делаете” близость. Доверяете ли вы другим? Доверяете ли вы себе, чтобы сделать правильный выбор в партнерах и друзьях?
Люди с травмирующей, хаотичной или трудной историей часто испытывают значительные проблемы с доверием к другим и допуском их в свое святилище. Иногда это можно проследить до наших ранних привязанностей к воспитателям, в других случаях на это влияет наш жизненный опыт или предыдущие отношения.
Тест:
Являются ли ваши дружеские отношения такими полезными, какими вы хотели бы их видеть? Если да, то ваш барометр доверия здоров. Если нет, выберите один из них и придумайте одну вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы углубить вашу связь. Может быть, это так же просто, как позвонить им. Сегодня.
4. Как вы относитесь к людям, которых знаете.
С чем вам нравится жить? Относитесь ли вы к тем, кто имеет для вас значение, с уважением — последовательно? Отбрасываете ли вы суждения о них и их выборе?
Тест:
Назовите самое доброе, что вы сделали для кого-то из ваших близких на этой неделе. И самое худшее. Вы довольны и тем, и другим? И можете ли вы смириться с худшим — или вам следует исправить это?
5. Как вы относитесь к людям, которых вы не знаете.
Один из самых больших ключей к характеру человека-это то, как он относится к людям, которые не могут ему помочь, найти им работу или познакомить со своим кругом общения.
Тест:
Когда вы в последний раз пили кофе или обедали? Вспомните свое взаимодействие — вы уходили от того, кто вас обслуживал, с хорошими чувствами (или, по крайней мере, не чувствовали себя хуже, чем когда вы пришли)?
6. Как вы воспринимаете критику.
Критику бывает трудно принять — если только у неё нет благих намерений. Мы не достаточно опытны, чтобы прочесать грязь, найти золотой самородок, которым она обладает. Не позволять другим залезать вам под кожу — это искусство. Еще лучше, если вы сможете найти золотой самородок в критике.
Тест:
В следующий раз, когда кто-то бросит вас, не реагируйте на него негативно. Не плачьте, не кричите и не звоните своей матери, особенно не выкладывай ядовитый твит. Посидите с дискомфортом целый день. Вам напомнят, что неприятные чувства проходят.
Эти 6 Крошечных Подсказок Показывают, Кто Вы Есть.
Они информируют вас. Они рассказывают об этом миру.
Понравилась статья?
Обязательно напишите ваше мнение в комментариях!
Больше интересных метериалов - на канале Everything in a row в Яндекс.Дзен.
Подписывайтесь!
#кто я #самоисследование #стресс #конфликт #критика #характер #психология жизни