Каждый день мы испытываем огромное количество эмоций. Они возникают в ответ на то, что происходит в нашей жизни и побуждают нас действовать или бездействовать.
Интересно то, что под их влиянием мы часто совершаем поступки, которые противоречат нашим ценностям и убеждениям. В результате теряем контроль над собственной жизнью, становимся похожими на яхту со сломанным килем, которую волны бросают то в одну то в другую сторону. Знакомо вам такое чувство?
Разобраться с этим поможет ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ. То есть наша способность замечать, отслеживать, называть и экологично выражать эмоцию. ЧТО ОНА НАМ ДАЕТ?
Часто такие сильные чувства, как гнев, беспокойство, тревога, уныние полностью овладевают нами. Эмоциональная осознанность помогает взять эти эмоции под контроль, вернуться в радостно-спокойное состояние и уже из него принимать решения. Кроме того этот навык позволяет:
1лучше понимать себя
2развивать эмпатию
3выстраивать здоровые отношения
4открыто говорить о своих желаниях и потребностях
5принимать лучшие для себя решения 6повышать общий тонус и уровень энергии
6пребывать в эмоциональной стабильности, без резких взлетов и падений
7улучшить стрессоустойчивость
8избавиться от вредных привычек повысить личную эффективность
9увеличить ощущение счастья и радости.
