Метод лишения сна, введенный Вальтером Шульте в 1966 году с помощью которого лечили депрессию.
Недостаток сна или полное его отсутствие. Бывало такое? Работа допоздна к примеру, или просто бессонница. Раз в жизни было несомненно у каждого. Не самые приятные ощущения.
Депривация сна. Так это называется. Но что самое интересное. Это не просто нарушение. Его используют и намеренно. Для лечения бессонницы к примеру.
Вообще без сна можно прожить 11 дней и 25 минут. Но стоит ли себя истязать?
К чему приводит депривация.
- боль в мышцах;
- чрезмерная сонливость в течение дня;
- ослабление иммунной системы;
- головокружение;
- замедленное время реакции;
- обморочное состояние;
- тошнота;
Не стоит изводить себя до такого состояния. Это может привести к нарушению мыслительных функций.
Рекомендации для предотвращения депривации.
- Организуйте спальное место. Правильно подобранный матрас и подушка 50% здорового сна.
- Найдите баланс между работой и отдыхом. Гибкий график, удаленная работа или неполный рабочий день уравновесят режим и увеличат время отдыха.
- Создайте “сонные” ритуалы. Чтение перед сном, отказ от гаджетов и принятие теплой ванны для расслабления - действия, которые успокоят нервную систему.
- Обратитесь к специалистам. Это не означает, что все плохо. Профилактика всегда лучше, чем лечение.
Хватит мучиться из-за нехватки сна! Давайте выстраивать разумную систему уже сегодня. Так сказать думать об этом заранее.
Звоните и мы ответим на Ваши вопросы: +7 (800) 777-05-32.
Переходите по ссылке и выбирайте здоровый сон : top-matras.ru.
Вы также можете найти много интересного в нашем Instagram.
С заботой о сне, Ваш TopMatras.
#сон #наука #здоровье #поезные советы #спальня #матрас #семья #саморазвитие