Если бы можно было жить на тропическом острове, загорать на пляже, поедая баунти, и испытывать райское наслаждение, мы бы не страдали от огромного количества стресса. Но это не точно. В обыденной жизни в мегаполисе этого самого “стресса” можно под завязку набраться еще утром по дороге на работу. Как же на него реагировать? Американский психолог Ричард Лазарус много времени посвятил изучению стресса и реакциям психики на него.
У каждого из нас есть восемь преобладающих копинг-стратегий. От каких-то мы возможно уже отказались, к каким-то прибегаем до сих пор. Давайте поближе с ними познакомимся.
1ПЛАНИРОВАНИЕ. С этой стратегией мы включаем аналитический подход, планируем будущие действия, направленные на решение проблемы, и вырабатываем алгоритм действий.
2КОНФРОНТАЦИЯ. Используя эту стратегию, мы упорно отстаиваем собственные интересы, нередко включаем агрессию, преодолеваем проблемы, ломая себя и других.
3ПРИНЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Мы по-другому смотрим на сложившуюся ситуацию, переоцениваем собственную роль в ней. У нас возникает ответственность за свои слова и действия.
4САМОКОНТРОЛЬ. В этом случае все силы человека уходят на то, чтобы контролировать свои эмоции и действия.
5ПОЗИТИВИЗМ. Человек начинает убеждать себя, что произошедшее ведет к лучшему.
6ПОИСК ПОМОЩИ. Эта стратегия предполагает поиск “костыля”, на который можно опереться - друзей, родственников, социум.
7ДИСТАНЦИРОВАНИЕ. Происходит обесценивание значимости проблемы и отдаление от нее как эмоционально, так и физически.
8ИЗБЕГАНИЕ. При этой стратегии человек пытается даже не думать о проблеме и испытывает страх любого действия для ее решения.
