С точки зрения науки для дополнительного роста имеется несколько способов, но насколько человек вырастит гарантий дать нельзя за исключением хирургического метода увеличение длины ног. Хотя и у хирургического метода есть предел. В любом случае подростку решившему подрасти необходима консультация с конкретным специалистом - хирургом, эндокринологом, спортивным врачом или психологом. Бывает так, что у ребенка в полное себе нормальный рост, а ему кажется иное или хочется стать выше по непонятным причинам. Тут без детского психолога просто не обойтись.
Часто увеличить рост необходимо для того или иного вида спорта, чтобы стать более конкурентные. Например баскетбол или волейбол. Для девушек увеличение роста тоже бывает значимым с точки зрения красоты. Например в южной Корее родители на совершеннолетие дарят или пластику или увеличение длины ног.
В общем если ответ на вопрос "Для чего нужно вырасти?" является разумным и действительно необходим то все карты вам в руки!
В подростковом возрасте у костей ещё сохраняются зоны роста поэтому стать выше не прибегая к хирургическим операциям вполне можно, но как писал ранее без гарантии увеличения роста на конкретную величину.
И так, по порядку.
1. За рост организма отвечает гормон саматотропин. У подростков он должен выделяется особенно активно. В случае сомнений можно сдать тест на его содержание и если окажется, что его недостаточно, то врач назначит заместительную терапию в виде дополнительного введения этого гормона. Это позволит подрасти, но насколько решает генетика и куча малоизвестных факторов.
2. Саматотропин активно выделяется при тяжёлых физических упражнениях вызывающих психофизический стрес. Это такие упражнения, которые выполняются с предельными или околопредельными весами. Единственное, что в этом случае кости будут адаптироваться к внешней нагрузке и начнут рос в том числе и в ширину т.е. утолщаться. А так как стоит задача роста в длину, то необходимы нагрузки иного плана. Статодинамические упражнения дадут тот же эффект по выработке саматотропина, что и обычный силовой тренинг, но в виду того, что нет высоких продольных нагрузок на кости, то это даст эффект роста в длину.
3. Существует несколько действенных методик увеличение роста при помощи различных упражнений:
- Норбекова;
- Донского;
- Лонского;
- Транквиллитати (изначально предназначалась для борьбы с болями в шее и позвоночнике, но вскоре было замечено что это даёт не только улучшение здоровья, но и прибавку в росте) и другие.
Ознакомится с ними подробнее можно самостоятельно, а я дам лишь свое видение системы.
▫️Сначала качественная разминка суставов, мышц и позвоночника.
▫️ Затем упражнения для выработки гормона саматотропина.
▫️И только после этого набор упражнений который Вы подберёте для себя. Но лучше всего в начале проконсультироваться со спортивным врачом и первые тренировки повести под руководством профессионала.
На мой взгляд наиболее эффективны различные висы на перекладине (со временем используются и дополнительные утяжелители), всевозможные прыжки, выпрыгиваний после спрыгиваний с небольшой высоты, выпрыгивания вверх с разбега.
4. Весьма эффективным средством зарекомендовала себя в этом вопросе и медитативные техники, аутогенные тренировки с представлением того как растут кости и мышцы.
5. Так же важны питание, сон и отказ от алкоголя, табака или каких бы то ни было наркотиков. Из рациона полностью убрать искусственно добавленный сахар.
▫️Питание должно быть богато белками, витаминами и микроэлементами (в особенности витамин А, цинк и магний. Кальция и калия как правило хватает в современном рационе). Много каш, круп, фасолевых, сырых овощей и специй.
▫️Сон не мене 8 часов. Во сне также выделяется много саматотропина. В день активных тренировок можно прям перед сном съесть что-то лёгкое и белковое, как правило это яйца. Это позволит гормону саматотропину работать эффективнее.
▫️ Обязательно включите в систему закаливание.
Такие тренировки требуют весьма серьезного и систематического подхода, огромной дисциплины и силы воли.