1) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
2) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном теплой воды, а через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
3) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. Желательно белковый.
5) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Жидкость после еды замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
8) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
9) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм.
10) Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
11) Общей еды за 1 раз должно быть с твою ладонь. Не переедай! Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
12) Во время еды сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, жуй дого (как говорят йоги: еда должна стать во рту как вода,, жидкой, а вода как пища - так же долго быть во рту)
13) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — яд для стройности, твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.
14) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты . Горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! И не увлекайся маслом, заправляя салат.
15) Особо обходи простые углеводы: хлеб, сахар и особенно когда они вместе: конфеты, печенье, выпечка.
#пп #правильноепитание #стройность #красота #косметолог #питание #кожалица
