В предыдущей статье я рассказывал о том с какой нагрузкой мне пришлось столкнуться и к чему меня это привело. Обязательно прочтите Молодой преподаватель = универсал.
Сейчас же хотел бы затронуть актуальную, в деятельности педагога, тему эмоционального выгорания, которая наиболее часто проявляется у учителей, преподавателей и т.д.
Так как я человек, который достаточно часто паникует и переживает для меня первый год работы преподавателем вышел очень стрессовым. Ну, я просто действительно не знал, что на меня столько всё навалится сразу. Но сдаваться я не собирался и медленно, местами с косяками, но верно выполнял задачи.
Большую нагрузку осилить с первого раза не получилось благодаря чему я испытал "синдром эмоционального выгорания". Это такое чувство, когда ну совсем ничего не хочется делать, когда пропал весь энтузиазм. Раньше, готовился к парам часами, пытаясь придумать для студентов интересные задания.
Но спустя некоторое время я осознал, что необходимо для себя делать небольшие паузы, то есть отдыхать, для того, чтобы восстановить силы и снова не выгореть.
Я акцентирую внимание на 3 пунктах:
1. Здоровый сон.
Раньше сидел до часа ночи, а то и до трёх, чтобы подготовиться к паре или проверить задания, которые выполнили студенты. Как итог, на следующий день я был весь вялым, менее активным и т.д. Позже дал себе установку, чтобы до 23:00 пытаться выполнить все свои рабочие дела и ложиться спать. Неважно подготовился ли ты полностью или же проверил все задания, важно заботиться о себе;
2. Прогулка.
Пытаюсь во время подготовки к паре немного прогуляться, ну или хотя бы несколько минут посидеть на балконе, проветрить так сказать голову.
3. Градация задач.
Чтобы всё вовремя успеть, стараюсь свою подготовку к паре разделить на мелкие части. То есть, после работы прихожу и выполняю одну часть, после, уже к вечеру выполняю вторую часть.
Это 3 основных момента, которые помогают мне подготовиться к следующему дню и набраться сил. Конечно, есть множество разных подходов к тому, чтобы не выгореть, но для начала, я думаю, вполне сойдёт.
