В сезон гриппа начните свой день с заботы о здоровье.
Прежде чем выпить кофе на завтрак, мы можем полезно начать свой день с двух или трёх сушеных фиников и четырёх или пяти миндальных орехов, предварительно замоченных в воде.
Почему мы предлагаем вам именно это? На самом деле эта идея исходит не от нас, а от диетологов.
Сушёные финики подходят как закуска перед завтраком, ведь после ночи наш организм лишён источника энергии и нуждается в быстрой подзарядке. Финики – идеальный выбор, потому что они повышают уровень показателя сахара в крови (а полезный перекус не даёт нам в дальнейшем съесть что-нибудь сладкое и вредное), а также снабжают нас витаминами C, B6 и D, а ещё магнием, железом и калием.
Не будем забывать, что они улучшают работу мозга, согласно некоторым исследованиям, даже до 20%, что делает их отличными для подзарядки организма.
Миндаль, вероятно, самые полезные орехи, которые мы можем добавить в свой рацион. Они богаты белком, полезными жирами, клетчаткой, витамином Е, магнием и фолиевой кислотой.