Исследования показывают, что люди, которые не избегают систематической физической активности, страдают меньше. Однако для укрепления иммунной системы важно, чтобы усилия не были чрезмерно интенсивными. Убийственные тренировки напрягают силы организма, вызывают стресс и, как следствие, снижение иммунитета. Нашей минимальной активностью должна быть быстрая ежедневная прогулка (возможно, вдали от крупных коммуникаций). Во время движения мы углубляем и ускоряем дыхание, поэтому мы механически очищаем дыхательные пути от патогенных патогенов и даем антителам и лейкоцитам, отвечающим за обнаружение патогенных вирусов и бактерий, импульс для более быстрого кровообращения. Еще один аргумент в пользу занятий на свежем воздухе – возможность восполнить дефицит витамина D, синтезируемого кожей под воздействием солнца.