Если регулярно качать не только тело💪, но и легкие🫁, можно бегать🏃🏼♀️, подниматься в гору🏔️, идти и записывать эфиры🎙️ не задыхаясь.
Для тренировки дыхания не нужно ходить в спортзал. Занимайтесь 10-15 минут в день не отрываясь от привычных дел. Например, во время игры с ребенком: пошипите,как змея🐍 и подышите, как собака🐕. Малыш повеселится, а вы потренируюсь.
Я собрала для вас 7️⃣ самых эффективных УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ, после которых вы перестанете говорить сбивчиво во время физической активности⬇️
🔸Делаем вдох, а на выдохе произносим звук “сссссс”
🔸Делаем вдох и выдох со звуками “жжжж”, “шшшш”, “зьзьзьзь”
🔸Две минуты качаем диафрагму звуками “тр-тр-тр”
🔸Дышим на счет. Вдох на 5, выдох на 10 и так увеличиваем до 15 и 30
🔸Вытаскиваем язык и дышим, как собака
🔸Задуваем три, пять, семь воображаемых свечей. Каждый раз уменьшая расход воздуха
🔸Положите левую ладонь на диафрагму, а в правую возьмите тонкую полоску бумаги и дуйте на нее медленно и равномерно. Бумажка должна отклониться и оставаться в таком положении до конца выдоха, а в это время левая ладонь плавно “погружается” в область диафрагмы внутрь.
Выполняйте эти упражнения регулярно, и скоро вы почувствуете, что оно у вас есть...легкое дыхание, а значит голос станет сильный и уверенный!
Вы же помните, что опорой для голоса является именно дыхание❓
Если вы хотите настроить голос, привести в порядок дикцию и речь, чувствовать себя уверенно перед любой аудиторией, приглашаю вас в онлайн-проекты Школы Речи: http://projects.school/online
Официальный сайт Школы Речи: http://fedotova.school/
Школа Речи в социальных сетях:
Facebook - https://www.facebook.com/fedotova.school/
Instagram - https://instagram.com/fedotova.school?utm_medium=copy_link
#дыхательная гимнастика #дыхательные практики #дыхательные упражнения #дыхание
#речевая разминка