Быстро сбросить в весе – это вполне реальная история, нужно лишь действовать рационально и эффективно! Сегодня поговорим о том, как сбрасывать по 8 килограммов в месяц без урона для здоровья. Многие врачи и диетологи говорят, что такое быстрое падение веса сулит заболеваниями и в целом пагубно отражается на организме. Это в корне неправильно. Если всё делать верно, работать сообща со своим организмом, то сжигание жиров никак не отразится на вашем здоровье.
Но нельзя просто встать с постели и со словами «сегодня начинается новая жизнь» начать худеть. Когда мы говорим про сброс 8 килограммов, мы говорим о целом процессе, прописанном и продуманном. Нужно всё спланировать, продумать на целый месяц вперёд. Помимо плана, главное – это хороший уверенный настрой и дисциплина.
Самое стандартное, что приходит на ум после мысли о похудании – это жёсткая голодовка, только вода и парочка овощей на завтра! Но здесь есть сразу две весомые проблемы. Первая – вы попросту угробите своё здоровье. Вторая – изначально лишний вес уйдёт, но затем снова вернётся, как только вы вернётесь к своему привычному рациону. К тому же голодание – это крайне неприятная штука, все же мы любим поесть?!
В этом плане понадобится не обычное голодание, а интервальная диета. У интервального питание есть сразу несколько режимов, каждый может выбрать наиболее благоприятный для себя. Самый лёгкий и популярный – 16:8 (16 часов не едим, 8 часов едим). Наиболее строжайший и продуктивный – 18:6 (по – такому же принципу). Это действительно эффективно, правда, очень сложно и мучительно. Первый вариант смотрится наиболее рационально, приятно и, в конце концов, полезно.
Такое периодическое голодание хотя 2-3 раза в неделю поможет телу сбросить вес, при этом организм будет получать все необходимо витамины и полезные свойства. Есть можно, главное не переборщить с вредной пищей. Интервальная диета хороша тем, что она не ставит человека в строгие рамки, всё зависит исключительно от него самого. Кушать можно практически всё, но нужно знать меру.
Безусловно, сначала будет очень сложно. Тяжело менять режим сна? Конечно, тяжело, такой же принцип работает и при интервальной диете. Первые дни, даже недели будет сложно привыкнуть к новому графику, но далее всё пойдёт на спад, ведь вы уже сами не захотите есть в то или иное время. Примеры показывают, что даже при поверхностной интервальной диете можно скидывать по 1 килограмму в неделю. Считай, не напрягаясь можно худеть на 4кг в месяц – это впечатляет!
Основная функция подобной диеты – сжигание жира. Это работает следующим образом: мы поели, а потом не едим 16-18 часов. Всё это время организму нужно работать. Сначала голодание чистит нашу пищеварительную систему, а затем переключается более плотно на организм. При такой диете не сжигаются мышцы, организм начинает сжигать жир, чтобы себя чем-нибудь занять. Помимо жировой ткани, удаляются также опухоли, кисты и прочие неблагоприятные изменения.
Одним словом, с помощью интервальной диеты с лёгкостью можно скинуть 4кг в месяц, если стараться, быть дисциплинированным и действительно заботиться о своём здоровье. Откажитесь от мучной продукции, сахара, сладостей и прочей вредной пищи, не забыв ещё, конечно же, про спортивные упражнения. Таким образом, получиться сбрасывать по 8 килограммов в месяц! Теперь вы видите, что здоровый образ жизни намного ближе, чем вам кажется!
Ваши комментарии и лайки будут для меня лучшей наградой!
