Оставьте меня в покое!
Или об эмоциональном выгорании мамы
Начну с признаков эмоционального выгорания, и расскажу о методах профилактики:
Усталость с самого утра - проснулись, и уже не хочется ничего делать.
Не хватает сил и совсем нету желания.
Хочется остаться одной и ничего не делать, никого не видеть, и не слышать.
Вы постоянно раздражены, вас выводит из себя все! Вас ничего не радует.
Ребёнок кажется источником всех проблем и зла.
Вообще общение нарушается - ребёнок не понимает что происходит, требует внимания, а вы ведёте себя так, как будто он виноват в том, что вы себя так чувствуете.
Вы постоянно срываетесь на ребёнка, и не только.
Если вы отметили у себя, какие-то пункты, срочно займитесь профилактикой! В случае, если все пункты совпали - это уже в индивидуальную терапию.
Профилактика - лучше лечения!
Что можно сделать?
общаться с другими мамами, находить себе группы по интересам, где можно поделиться своими переживаниями с другими, и тебя точно поймут и поддержат.
разнообразьте свой образ жизни, действительно с рождением ребёнка наш образ жизни очень меняется, но не стоит загонять себя в клетку. Можно ездить в разные парки, встречаться с подругами а кафе, ходить всем вместе в детскую комнату. Конечно это хлопотнёй, чем просто выйти на детскую площадку, но порой оно того стоит.
уделяйте время себе, попросите мужа уложить ребёнка, а сами полежите в тёплой ванной, почитайте книгу - всем нужен отдых.
просите о помощи - это не значит, что вы не справляетесь - это необходимость каждой мамы, в этом ничего такого нет.
и конечно ешьте и спите, это потребность каждого человека!
Ну что признавайтесь, нашли у себя что-то из списка?