Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут:
3 подъема на грудь с виса в сед,
9 рывков гири 24//16, руки менять в каждом раунде;
Отдых 5 минут, затем:
2. 5х в начале каждых 3 минут:
14 махов гирей 24//16 кг,
12 отжиманий на кольцах, брусьях или от пола,
10 строгих подтягиваний рывковым хватом на тонкой резине
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 6 ускорений 100 м на гребном тренажере
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 13 минут):
50 бурпи
40 фронтальных приседаний 50/35 кг
30 подтягиваний
20 отжиманий в стойке
10 подъемов по канату
