Приветствую всех, кто как и я ищет универсальные упражнения, чтобы быстро сбросить лишне наеденное.
Расскажу как устроила себе челлендж со скакалкой. Какие результаты получила и почему пришлось срочно все это остановить.
Попался мне как то видос, как несколько человек устроили челлендж. Суть была в том, что они должны были каждый день прыгать на скакалке хотя бы минут по 10. У них все это было как-то завязано с благотворительностью. Но речь сейчас не об этом.
Меня вдохновили результаты участников. А были там и очень выдающиеся. Одна девушка сбросила за месяц вроде килограмм 7, кто-то стал более выносливым. Другая участница лишним весом не страдала, но сказала, что хорошо подтянулись мышцы на ногах и целлюлит стал меньше.
Все.Они меня зацепили. Думаю, ну это же ерунда!Пф, подумаешь 10 минут, я и двадцать пропрыгаю.Благо скакалка дома есть, соседи снизу вроде не спят в той комнате, в которой буду тренироваться. Решила-сделала. Расчертила табличку на 30 дней, чтобы зачеркивать квадратики.
День первый. Энтузиазм прет, все отлично. Думаю буду прыгать после своей обычной тренировки в конце. Отпрыгала 10 минут. Про 20 я точно погорячилась. Скакала с остановками, разными способами.
На следующий день у меня просто дико болели икры ног и стопы. Все просто ломило. И это несмотря на то, что я не новичок в тренировках.
Так с болями, но честно отскакала пять дней. Потом боль прошла, видимо мышцы привыкли и стало нормально.
Продолжаю свой челлендж дальше. Прыгать стало легче. Я выработала свой способ отсчета времени. Мне не нравиться поставить на таймере 10 минут и ждать когда же они блин закончатся наконец.
Я просто нашла табата-таймер и выставила интервалы: 30 секунд работы 15 секунд отдыха. И подобрала количество интервалов, чтобы вся тренировка была не менее 10 минут. Все шло отлично.
Какие изменения я стала замечать уже на пятый день таких тренировок.
- что удивительно,почему то первым стал подтягиваться живот.Нет конечно, он не ушел насовсем.Но стал значительно симпатичнее.
- мышцы на ногах действительно как-то удлиняются и становятся суше что-ли, появляется просвет между бедер. Может это связано с тем, что прыжки еще дают лимфодренажный эффект и уходит лишняя вода.
- реально уменьшается целлюлит. Конечно не так, как после работы фотошопа, но кожа сглаживается. Это все туда же - лимфодренаж.
- при регулярных нагрузках действительно увеличивается выносливость.Прыгать становиться значительно легче.
Я честно отпрыгала 13 дней из запланированных тридцати. Случился только один день перерыва по уважительной причине. И тут пришлось этот вызов остановить…
Просто в одно утро я встала и поняла, что у меня чудовищно ломит кости ног, конкретно большую и малоберцовую кости. В этот день я не могла нормально ходить. Но вечером все равно решила потренироваться. Отпрыгала свои десять минут, но далось это куда труднее. Ноги отказывались подниматься и заплетались в скакалке.
На следующее утро кости болели еще сильнее. Меня это насторожило. Я конечно человек упертый, но думаю, со здоровьем шутки плохи. Решила остановить свой челлендж. Если боль не от прыжков, то она не пройдет.Логично, да. Значит буду искать другую причину.
Прошло дня три. Я тренировалась как обычно, но уже без скакалки. И чудо-отпустило.
Было конечно очень обидно. Потому что результат то действительно появился. Сейчас думаю, что буду все таки иногда включать в свои тренировки этот простой, но эффективный тренажерчик. Но не на ежедневной основе.
Еще в который раз убедилась, что все мы настолько индивидуальны.
И не надо вестись на все, что хорошо девочке из видео. Даже если она имея вес под 100 кг похудела за месяц на семь . А я со своими 58-ю кг только заработала боль в ногах.
Благодарю моих дорогих читателей 😊🙏Всем здоровья и как всегда до новых встреч на моем канале👋