Витамины — это органические вещества, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность человека. Большую их часть мы должны получать из еды и окружающей среды, но, увы, на сегодняшний день получать достаточное количество полезных веществ не принимая БАДы практически невозможно. Свежие фрукты и овощи теряют свои свойства спустя пару дней в холодильнике, вырабатывать витамин D в наших широтах большую часть года крайне проблематично, а данные Роспотребнадзор предупреждает: 80-90% населения испытывают нехватку витамина C.
К счастью, сегодня восполнить дефицит довольно просто: мы можем принимать витамины дополнительно, заказав их в интернете. Но как сделать это не навредив себе, какой комплекс лучше выбрать и какое сочетание будет самым эффективным? Разберемся в этой статье.
Гиповитаминоз и как с ним бороться
Гиповитаминоз – нехватка определенного витамина – встречается сплошь и рядом: у детей, подростков, спортсменов, вегетарианцев, людей с малоподвижным образом жизни, работников с повышенным уровнем стресса и т.д.
Все люди время от времени испытывают гиповитаминоз. Например, после простуды мы нуждаемся в повышенной дозировке витамина D3, который быстро расходуется при активной работе иммунитета.
Вот несколько советов для борьбы с гиповитаминозом:
- Вегетарианцам, беременным и кормящим женщинам рекомендуются витамины группы B
- Пациентам после заболеваний средней и высокой степени тяжести, обычно не хватает витаминов А, С, Е
- Взрослым, которые мало спят и много работают, а также детям со сниженным иммунитетом, пациентам с хроническими заболеваниями, нужно принимать витамины A, C, E, а также микроэлементы — селен и цинк (но о них позднее)
- Восполнять недостаток витаминов комплексно: соблюдать индивидуальный сбалансированный рацион питания, принимать витаминно-минеральный комплекс
- Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом
Не забывать про макро- и микроэлементы
Помимо витаминов, человеку также необходимы макро- и микроэлементы: йод, цинк, фтор, кальций, калий, хлор, магний и т.д. Они участвуют в:
- обеспечении нормального кислотно-щелочного баланса
- процессах кроветворения, секреции и костеобразования
- управлении нервной проводимостью
- налаживание внутриклеточного дыхания
- работе иммунной системы
- обеспечение полноценного сокращения мышц
Поэтому важно уделить внимание не только витаминам, но также, не допускать дефицитов макро- и микроэлементов. Однако, стоит иметь ввиду, что не все вещества хорошо совместимы между собой. Следовательно, принимая поливитаминные комплексы, можно получить переизбыток тех или иных элементов, которых в организме итак достаточно.
Современные технологии позволяют подобрать необходимый набор витаминов индивидуально для каждого человека. Команда VitoBox разработала специальный тест на базе искусственного интеллекта, который, основываясь на данных о вашем образе жизни, рационе, состоянии организма в целом, что позволяет более точно определить ваши индивидуальные потребности. Подобные сервисы уже набирают популярность по всему миру.
Какие заказать: российские или заграничные?
Всё чаще люди отдают предпочтение иностранным компаниям, производящим БАДы, рассчитывая на более качественный продукт. К сожалению, такой подход не очень эффективен: в разных странах разные нормы потребления. Российские компании создают комплексы, рассчитанные на климат и образ жизни россиян. Благодаря развитию этой сферы, российские сервисы по подбору витаминов, минералов, аминокислот и других БАДов ничем не уступают зарубежным.
#здоровый образ жизни #правильное питание #пп питание #витамины #vitabox #здоровье