Безусловно бег есть неотъемлемая часть тренировки, которой нужно уделять хотя бы пару раз в неделю.
Для человека худеющего, бег должен быть на постоянной основе, ведь даже нечего не знающий человек в спорте знает что после пробежки вы потеете, потеете почему ? Потому что сжигается некий процент калорий вашего организма, одним словом жир.
Для худеющий людей это просто вишенка на торте, бег способствует дополнительной выработке тестостерона, простыми словами вы можете напрочь отказаться от диет, и вправду кушать и не толстеть, в чем залог такого успеха? В активном движении организма.
Честно сказать, я как человек набирающий массу не очень то и любил бегать, сами понимаете, потеря калорий, тех что я употреблял для наращивание массы, так вот я не любил бегать, пока не уделил себе 20 минут простой пробежки. Что я чувствовал после этого ? В сторону дома я не побежал, и даже не пошёл, я воспарил будто все это время на мне был какой то груз и вот за 20 минут обычной пробежки я снял эту гору с плеч. Я повторюсь, бег полезен для людей поддерживающих себя в стройной форме или же худеющих, для человека кто хочет набрать массу, бегать часто не рекомендуется, судя по своему опыту, 1-2 раза в неделю по 20 минут спокойной пробежки не помешает для набора массы, а наоборот разрядитесь, ускорите обмен веществ в своём организме и по порхаете в сторону дома.
Если вы до этого момента не выходили на пробежку, или выходили но очень давно, попробуйте уделить самому себе 20 минут своего драгоценнейшего времени, пробежать квартал своего города. Позже отдышитесь и спокойно возвращайтесь домой. Мало того что за съеденный утром калорийный пончик вы можете не переживать, вы можете купить себе ещё один, ведь за такую короткую пробежку вы оставили место ещё для одного, без вреда вашей великолепной фигуре.