Сидеть, положив ногу на ногу, нравится многим. Однако, есть мнение, что это плохо для здоровья. Правда ли это и если да, то чем может быть опасна такая поза, рассказала терапевт ЛДЦ «Кутузовского» Юлия Буцких. Разберем возможные последствия, которые приписывают такой позе и насколько они реальны.
Интересно! О том, что проблема есть и ее масштабах можно судить даже по рекламной кампании, которая была в США в 1999 году – The Great Cross-Out ("Великое раскрещивание"). В ее ходе людей призывали не сидеть в позе нога на ногу и сохранить здоровье.
№ 1 – Нарушение в работе нервной системы
А точнее – паралич седалищного нерва и его частей (в частности малоберцового нерва). Нерв сдавливается от неравномерной нагрузки, что может оставить неприятные последствия.
№ 2 – Нарушения кровообращения
Опасность заключается в нескольких аспектах:
- Застой крови в области нижних конечностей и паха, что повышает риск воспалений в органах мочеполовой системы и даже ухудшение либидо у мужчин.
- Появление на теле телеангиэктазий – сосудистых звездочек. Помимо косметического дефекта это может стать началом варикозного расширения вен, привести к боли и тяжести в ногах.
Интересно! Одна из самых известных сцен в кино – момент из «Основного инстинкта», где #шэрон стоун перекидывает ногу на ногу. Актриса называет эту сцену своим проклятием, хотя получая приз «Женщина года» по версии GQ в 2019 году и повторила ее на сцене в церемонии награждения.
№ 3 – Повышение артериального давления
Факт того, что поза «нога на ногу» приводит к повышению давления, был подтвержден в ходе исследований в 2010 году. Причина – к сердцу поступает большее количество крови, что увеличивает сердечный выброс и вызывает #повышение давления. Правда кратковременное – как только поза меняется, давление нормализуется.
Интересно! Обратите внимание – врач, измеряя давление, попросит пациента не скрещивать ноги – это может дать неверный результат.
№ 4 – Нарушение осанки и проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Положение со скрещенными ногами приводит к несимметричной нагрузке на кости таза и позвоночника. Возникает сутулость, позвоночный столб скручивается и отклоняется от нормального положения, исчезает физиологический изгиб в пояснице. Последствиями при постоянной привычке так сидеть могут быть #сколиоз, #боли в спине и бедрах, смещение позвонков, неравномерный износ межпозвонковых дисков, протрузии и #грыжи.
№ 5 – Проблемы с мышцами и связками таза и колена
Длительная асимметрия в положении тела способствует укорочению мышц внутренней части бедер и риску смещения тазовых сочленений. Последствия – боли в крестце, воспалительные процессы в органах малого таза. Особенно негативные последствия могут быть у беременных женщин, чьи кости таза и так испытывают нагрузку и расширяются к окончанию беременности.
Негативные последствия могут быть и в коленном суставе – происходит растяжение связок, возникает нестабильность в суставе, и как отдаленное последствие, #артроз коленного сустава .
Конечно, такие последствия возможны при длительном и постоянном сидении нога за ногу, а не от разового случая. Но в целом – такая поза действительно не пойдет на пользу здоровью, поэтому чаще меняйте положение тела, не забывайте делать хоть небольшие перерывы для гимнастики (хоть в офисном формате). Долгая неподвижность вредна сама по себе, а ряд экспертов говорят, что вред от сидения в офисе в течение 10 часов вполне сравним с вредом от курения. Развивайте полезные привычки и будьте здоровы!
С заботой о вашем здоровье, врачи ЛДЦ «Кутузовский»!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать другие интересные материал врачей. Например, мы рассказывали: