Всем привет. Вы со мной на канале Женские посиделки и моя новая статья.
Для улучшения зрения поможет правильное питание и витамины.
Правильно подобранное питание поможет укрепить здоровье, зрение, и отсрочить развитие возрастных изменений - катаракта,атрофия сетчатки глаза.
Что нужно включить в свое меню.
1. Тыква, морковь, абрикосы и болгарский перец( лучше красный или желтый). Перцы богаты бета-каротином .Этот антиоксидант снижает усталость, повышает , цветопередачу, и приостанавливает разрушение клетчатки. Тем более в нем содержится много витамина А и С.
2.Цитрусовые.Регулярное употребление способствует уменьшению риска развития возрастных проблем со зрением , как мне сказала офтальмолог на целых 60%.
3.Есть рыбу и орехи.Почему объясняю.
В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они предотвращают сухость глаза, и еще как профилактика близорукости. Орехи - это источник витамина Е. Норма-30 гр в день.
4.Зелень.В петрушке, укропе, шпинате содержится лютеин. И менно он отвечает за остроту зрения. и обеспечивает защиту клетчатки от ультрафиолетовых лучей.
5. Говядина и сыр. Это источники цинка. Он поддерживает работу клетчатки и помогает хрусталику сохранять прозрачность.
Важно. Про витамины. Вначале к врачу. А потом в аптеку. Бесконтрольное принятие витаминов может привести к аллергии.
Записано по рекомендациям врача.
Всем спасибо за внимание и до встречи на моем канале.