Всем привет! Сегодня у нас очень интересная тема: «как накачать пресс». Самое интересное что далеко не все упражнения на пресс эффективны. А какие эффективные я приведу ниже! Чтобы результат тренировок был, нужно соблюдать два правила: Ты должна была заметить что большинство парней и девушек выполняют одни и те же упражнения. На самом деле их очень много. Чтобы ты не стояла в планке и не делала скручивания, приведу тебе тебе пример эффективных упражнений. 8 упражнений на пресс: Собственно вот и все. Всё в твоих руках. Выбери подходящий вариант программы и тренируйся. Удачи и красивых животиков всем!
Всем привет! Сегодня у нас очень интересная тема: «как накачать пресс». Самое интересное что далеко не все упражнения на пресс эффективны. А какие эффективные я приведу ниже!
Чтобы результат тренировок был, нужно соблюдать два правила:
- Регулярные тренировки: накачать пресс за 1 неделю - это миф. Первые результаты появятся через месяц или два месяца, а чтобы сохранить фигуру нужно прокачивать систематический.
- Правильное питание: главное задача это сжигать жир и сформировывать красивый рельеф. Поможет нам в этом правильное питание. Рацион питания в основном должен состоять из белков, а углеводы и жиры нужно сократить.
Ты должна была заметить что большинство парней и девушек выполняют одни и те же упражнения. На самом деле их очень много. Чтобы ты не стояла в планке и не делала скручивания, приведу тебе тебе пример эффективных упражнений.
8 упражнений на пресс:
- прямые скручивания лёжа на спине
- подъем ног лёжа на спине
- Вакуум живота
- подъем ног на римском стуле
- скручивания в пресс-машине
- упражнения книжка
- велосипед лёжа на спине
- упражнения с роликом
Собственно вот и все. Всё в твоих руках. Выбери подходящий вариант программы и тренируйся. Удачи и красивых животиков всем!
