Часто ли вы ловите себя на мысли, что чересчур пристрастились к кофе? А порция фастфуда на ужин не так уж и сильно утолила голод, не так ли? К быстрым стимуляторам дофамина можно отнести немалый список вещей, да и статей на эту тему написано достаточно. В данной статье я хочу поделиться своими открытиями, к которым я пришел, практикуя дофаминовое голодание в течение 2-х недель.
Начало
Когда начинаешь вести здоровый образ жизни для своего прекрасного тела, перестаёшь употреблять различные стимуляторы гормонов радости, бодрости, спокойствия и счастья (Алкоголь, кофеин, никотин и другие вещества), когда отказываешься от полуфабрикатов и начинаешь есть натуральную, здоровую пищу - тогда наступает ощущение, что организму становится еще хуже. Что вроде делаешь все для своего здоровья, а чувствуешь себя только хуже. Тогда начинает казаться что всё это зря. Негативные мысли начинают убеждать, что ничего уже не исправить, что :"все равно мы все умрем, зачем тогда себя ограничивать?".
Неужели мне всегда было так тяжело?
На этой стадии немалое количество людей, решившихся снять с шеи петлю дофаминовой зависимости - опускают руки. Но здесь и начинается самое интересное - борьба. На этом этапе ты начинаешь по настоящему чувствовать свой организм. Это не тебе хуже, это так и было все это время, просто ты этого не чувствовал, так как все рецепторы были измучены и раздражены стимуляторами и организм работал на износ.
Здесь предстоит сделать выбор:
- продолжить до конца своих дней стимулировать себя быстрым дофамином, при этом разрушаясь физически и психически
- избавиться от своих "кнопочек радости" и ощутить себя так, как ощущает себя человек до того, как приобрел дофаминовую зависимость
Выбрав второй вариант - по истечении нескольких недель самочувствие улучшается в разы. Повышается концентрация, улучшается сон, становишься более устойчив к внешним и внутренним раздражителям как физически, так и психологически.
Заключение
Мы можем сколько угодно убеждать себя в обратном,что это не так. Что нормально пить, курить, употреблять в пищу что-попало, для удовольствия - главное в меру. Но даже в малых дозах, мы насилуем свой организм и сокращаем жизнь. Мы могли бы быть здоровее, если бы только захотели.
Это, кстати, касается и нашего ментального здоровья. Чем больше человек становится лучше и работает над собой, тем больше плохого он видит в себе. Чем более безобразен человек, тем больше он считает себя хорошим.
#здоровье #дофаминовое голодание