Занятия боди-балетом подойдут для развития выносливости и гибкости, а еще вдохновят эстетикой. Уже не фитнес, но еще не балет — это и есть специфика направления.
Боди-балет и «обычный» балет — в чем разница?
Расцвет направления body ballet пришелся на конец 90-х годов прошлого столетия. Повсеместное увлечение фитнесом и групповыми тренировками спровоцировало рост интереса к занятиям, сочетающим пластику, хореографию и силовые нагрузки. Боди-балет не следует путать с балетом для взрослых: у них разные цели и инструменты. Балет для взрослых — это уроки классической хореографии у станка или в центре танцзала, изучение позиций и оттачивание движений. Взрослые занимаются с той же целью, что и дети: освоить азы балетного искусства, научиться танцевать несложные связки, выполнять элементы, развить музыкальность и пластичность.
Боди-балет — это фитнес с элементами балета, а выбирают это направление все, кто хочет держать мышцы в тонусе, улучшить осанку и растяжку. Собственно, танец в боди-балете неважен, на первом месте — связки движений, силовая нагрузка. Еще одно отличие можно сформулировать так: в классическом балете важны техника и артистизм, в то время как обучающиеся боди-балету больше концентрируются на сути упражнений: какие группы мышц нужно задействовать, чтобы получить нужный эффект.
Занятия балетом для взрослых, как правило, проходят под классическую музыку, в некоторых студиях в качестве аккомпанемента звучит фортепиано. Боди-балетом можно заниматься под классическую или современную музыку — это зависит от предпочтений тренера и группы.
Внешний вид учеников тоже часто отличается. На обычных балетных уроках чаще можно увидеть аутентичную одежду для классических танцев — белый или черный спортивный купальник, балетки, возможно, эластичные леггинсы. В класс по боди-балету, как правило, можно прийти в более свободной — во всех смыслах — форме.
Учиться боди-балету можно на групповых офлайн-занятиях, а можно в онлайн-школах. В Интернете можно найти как отдельные уроки, так и полноценные курсы по этому направлению.
Как строится занятие?
Типовой урок боди-балета по структуре похож на другие направления групповых фитнес-занятий, в основе которых лежит танец.
Занятие начинается с блока разминки длиной около 10 минут. Как перед любой силовой тренировкой, важно разогреть мышцы и связки, чтобы не получить травму во время основной части. В онлайн-занятиях разминку тоже пропускать не стоит, хотя ее выполнение никто не контролирует.
Разогревшись, участники переходят к станку: первый комплекс упражнений они выполняют перед зеркалом, и внешне это действительно напоминает балетные экзерсисы. Тренер следит за техникой выполнения и корректирует ошибки, чтобы предотвратить травмы.
На этом сходство занятия боди-балетом с уроком классического балета не заканчивается. Учащиеся перемещаются на середину зала и приступают к более динамической части. Плие и прыжки сочетаются с кардионагрузкой — как если бы балерины добавили в свои занятия немного аэробики.
Часто в структуру урока по боди-балету тренер включает элементы пилатеса. Популярный запрос среди тех, кто приходит на занятия, — укрепить спину и пресс, проработать мышцы кора. Эту цель легче достичь с помощью упражнений на гибкость и выносливость. Для их выполнения группа может переместиться на спортивные коврики.
Финальная часть занятия — растяжка. Мышцы уже достаточно разогреты и натружены, чтобы стремиться к важной цели многих обучающихся боди-балету — продольному и поперечному шпагату.
Не просто гибкость, а грация, не просто силовая нагрузка, а композиционно выстроенный и эстетичный урок — пожалуй, этим отличается боди-балет от других групповых фитнес-занятий.
Вам понравилась статья?
Раз в месяц мы отправляем закрытую Email-рассылку, в которой рассказываем больше подробностей о культурной жизни в России.
Переходите на сайт и подписывайтесь, будет интересно ↓