Всем привет! И так, прежде чем приступить к приготовлению понравившихся блюд, соблюдайте два простых правила!
1. Составляйте меню заранее, по возможности на неделю вперёд. Это сэкономит ваше время и силы.
2. Приготовьте все необходимое заранее на кухне, если уже с вечера приготовить чашки, вилки, засыпать чай в чайничек или кофе в кофемашину, то можно сэкономит много времени по утрам, которого и так не хватает.
БАТОНЧИКИ С СУХОФРУКТАМИ ИЛИ ЯГОДАМИ. На это блюдо можно выделить не больше получаса. Это блюдо можно будет несколько дней хранить в холодильнике или взять собой на работу в качестве перекуса.
ИНГРЕДИЕНТ:
1 стакан овсяных хлопьев
1 стакан овсянкой муки
1 горсть сухофруктов
3 дольки натертого шоколада
1 столовая ложка мёда (по вкусу)
1 столовая ложка оливкового масла
Соль (по вкусу)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отдельно смешайте все сухие и жидкие ингредиенты. Соедините обе смеси и хорошо перемешайте. Распределите тесто слоем в 5 миллиметров по противню, застеленному бумагой для выпечки. Отправьте в разогретую до 170 градусов духовку на 20 - 25 минут. Горячее тесто. разрежьте на батончики, переверните их и оставьте ещё на 5–7 минут в духовке. Чтобы было разнообразия в блюде, можно, место сухофруктов, дабавить семена, банан, ягоды и другие фрукты.
ФРИТТА С ГРИБАМИ. Попробуйте место яичницы по утрам приготовить данное блюдо. Фритта с грибами будет для вас потрясающем зарядом энергии и легкости.
ИНГРЕДИЕНТ:
3 яйца
250 грамм лисичек
Пол луковицы
Соль
Перц
Зелень по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нарежьте грибы на мелкие кусочки и обжарьте вместе с луком на оливковом масле. Добавьте соль и перец. Взбейте яйца и залейте смесью грибы. Запекайте в разогретой до 170 градусов духовке 10 - 15 минут. Посыпьте готовую фриттату зеленью и вуаля все готово.
ПУДИНГ С ЯГОДАМИ. Это диетическое блюдо больше похоже на вкусный десерт. ИНГРЕДИЕНТ:
200 грамм овсяных хлопьев
200 мл натурального йогурта или молока Ягоды по вкусу
Ваниль, корица по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте хлопья, специя, йогурт (молоко). Ставим на ночь в холодильник. Утром добавлен ягоды, орехи, коксовую стружку или сухофрукты.
Я назвала вам три простые и
питательные блюда, которые можно приготовить очень быстро и без лишних хлопот. Всем приятного аппетита!
