Как понять, что я в "красной зоне" - список признаков.
Абсолютное большинство людей нуждается в отношениях - такова наша природа. И практически у всех есть некоторый опыт отношений. У кого-то более удачный, у кого-то менее. Но почему некоторым повезло найти свою половинку, а другие никак не могут встретить «того самого» человека? Не в тех местах бывают? Не на тех сайтах ищут? Поглощены учебой, работой?
Я все-таки больше склонен связывать легкость/сложность в построении отношений с личностными особенностями. Но ведь каждая личность формируется в результате уникальной комбинации множества факторов — врожденный темперамент, особенности воспитания, характеры родителей, пережитый опыт… Как во всем этом разобраться и понять, во мне тут дело, или все-таки в окружении?
Чтобы не заблудиться в дебрях психологии, проще и эффективнее будет ориентироваться по внешним, доступным наблюдению проявлениям. Здесь я попробовал составить список наиболее типичных из этих проявлений, который поможет оценить происходящее с вами. Хотя фразы, приведенные в списке, звучат от женского имени, мужчины разумеется, такие же люди и также подвержены любовной зависимости.
Итак, подтвердите, либо опровергните следующие утверждения.
Фиксированность на партнере
- отношения могут меня поглощать так, что мне трудно сосредотачиваться на работе, учебе;
- вовлеченная в отношения, я могу запустить домашние дела, спорт, привычные занятия;
- мои прежние интересы и увлечения становятся неважными на фоне отношений;
- в разговорах со знакомыми я регулярно упоминаю своего партнера;
- я перестала гулять с подругами и большую часть досуга провожу только со своим партнером;
Идеализация партнера
- мне кажется, я нашла свой идеал;
- я болезненно воспринимаю критику в адрес своего партнера;
- если он иногда и делал что-то не так, то это было по независящим от него обстоятельствам;
Невыносимость одиночества
- мне может быть хорошо только когда он рядом;
- расставания с ним, даже ненадолго, мучительны для меня;
- когда мы вместе, мне бывает плохо, но порознь совсем невыносимо;
- мне кажется, я не смогу жить без своего партнера;
- быть оставленной, брошенной партнером — воспринимается мной, как катастрофа;
- при мысли, что я останусь одна, у меня начинается паника, может появиться тошнота, я даже могу заболеть;
Контроль партнера
- мне хочется по нескольку раз в день созваниваться с партнером, писать ему сообщения;
- я напоминаю партнеру о его важных делах;
- беспокоясь чтобы он не проспал, я могу позвонить партнеру;
- я слежу, чтобы партнер питался правильно, вовремя принял лекарство, не курил более n сигарет в день и т. д. ;
- мне неспокойно, когда партнер куда-то уезжает с друзьями;
- когда кто-то кокетничает с моим партнером, меня захлестывает болезненная ревность;
- думаю, было бы хорошо проверить с кем он вообще переписывается;
Чувство вины, заниженная самооценка
- когда партнер груб или невнимателен ко мне я стараюсь понять, чем я это спровоцировала;
- я стараюсь войти в его положение: если партнер плохо ко мне относится, то я объясняю это его усталостью на работе, пробками на дороге, его трудным детством и т.д. ;
- я стараюсь быть опорой и поддержкой моему партнеру: уделяю ему свое время, выслушиваю, когда ему это нужно (он по отношению ко мне так не делает);
- я часто стараюсь понять, как можно помочь ему выйти из кризиса;
- если я стану более привлекательной, он захочет измениться ради меня;
- я думаю, что счастье нужно заслужить;
- если ко мне невнимательны, значит я не сделала чего-то, что должна была сделать, или недостаточно постаралась;
- я могу иногда потерпеть его невнимательность, отсутствие тепла или грубость — ну а у кого есть идеальные отношения;
- у меня ощущение, будто я постоянно должна доказывать, что достойна любви;
- мне приходилось тратить ощутимую сумму денег на нужды партнера, но когда нужно помочь своему партнеру, мои издержки не важны;
- в отношениях я готова нести больше ответственности, больше уступать, больше вкладываться, больше стараться — просто я люблю его сильнее, чем он меня;
Эмоциональная нестабильность
- частые перепады настроения партнера отражаются на моем эмоциональном равновесии и физическом самочувствии;
- в этих отношениях я не испытываю чувство безопасности, нахожусь в напряжении;
- периодически я чувствую истощенность, вымотанность отношениями;
- в отношениях с партнером я испытываю крайне сильные эмоциональные переживания (радость, счастье, отчаяние, злость, горе);
- чувство бессилия, тупика периодически сменяется надеждой — тогда я переживаю эмоциональный подъем;
- иногда я «заедаю» эмоциональное напряжение углеводами, алкоголем;
Системный характер явления
- периодически я обнаруживаю себя в запутанных отношениях или ситуациях, вызывающих эмоциональное напряжение, всплески эмоций;
- мои трудности в отношениях в той или иной форме повторялись с разными партнерами;
- я не помню, чтобы привлекший меня партнер был одновременно спокойным, добрым, стабильным и, при этом, доступным для меня человеком;
- меня посещала мысль: а где сейчас нормального мужчину /женщину найдешь — нормальные все выродились, или разобраны;
- я пыталась прекратить отношения, но меня снова тянуло к партнеру с непреодолимой силой.
Один или более утвердительный ответ из каждой рубрики будет означать, что любовная зависимость — это ваш случай. Вообще, надо сказать, что такая ситуация совсем не редкость, и вы не в одиночестве. Но хотя это и слабое утешение, все же для паники нет повода.
Уже само осознавание своих привычных способов взаимодействовать с партнером может существенно изменить ваши отношения. Названная вслух проблема во многом теряет свою магическую власть над вами. Разумеется, одно осознавание не решит всех трудностей как по волшебству. И чтобы прийти к более гармоничным отношениям, понадобится приложить усилия и поработать со специалистом. Но мне кажется, оно того стоит.
Цените себя и будьте счастливы!
© Дмитрий Петров, гештальт-терапевт
