Хоть лето и подходит к концу, но во многих регионах на улице до сих пор жаркая погода, поэтому риск обезвоживания организма довольно высокий. Даже маленький процент нехватки жидкости может серьезно сказаться на вашем самочувствии и здоровье в целом. Мы не всегда осознаем обезвоженность, но есть несколько признаков, которые помогут распознать ее. Приводим некоторые из них.
1. Темные круги под глазами
Вы высыпаетесь, чувствуете себя хорошо, но заметили, что у вас стали появляться темные круги под глазами без причины? Это может служить признаком обезвоживания организма.
2. Регулярные головные боли
Нехватка жидкости в организме в некоторых случаях провоцирует боль различной интенсивности: от простого недомогания до приступов мигрени.
3. Усталость и сонливость
На нашу энергию влияют несколько факторов: сон, питание, уровень воды в организме. Если хотя бы один из них отсутствует, то вы чувствуете себя хуже. Если ваш организм обезвожен, то клетки не получают достаточное количество питательных веществ, соответственно, вы ощущаете слабость и усталость.
4. Сухость во рту
Частый признак побочных эффектов лекарственных препаратов. Но также это может означать, что вы не пьете достаточное количество жидкости, и ваш организм обезвожен.
5. Потемнение мочи
Чем светлее моча, тем больше жидкости мы пьем - доказанный факт, и никакой специальный анализ для этого не нужен.
Что делать, чтобы организм получал достаточное количество жидкости?
У каждого суточная норма воды своя. Но врачи рекомендуют потреблять от 1,5 до 2 л. воды в день. Не забывайте пить воду даже если острого чувства жажды вы не ощущаете. Отличный лайфхак - скачать специальное приложение на телефон, которое будет отслеживать и напоминать вам о том, что пора бы выпить стакан воды.
Надеемся этот материал был вам полезен и ваш организм не будет обезвожен.
┃Подписывайтесь на нас в Instagram @corneal_for_you