Добрый день. Совсем недавно я начал усиленно бегать и в один момент я перестал чувствовать прогресс. Тридцать минут моего бега превратились в час и мне нужна была встряска, нужно было куда-то девать избыток энергии. Я обратился к своему тренеру по хоккею Илье Васильевичу. Он открыл для меня такую тренировку как переменный бег. Суть была проста. Необходимо чередовать обычный бег трусцой с короткими увеличениями скорости бега. И так нужно было повторять от пяти до десяти раз.
Существует много видов перемены нагрузки в беге. Я использовал две. Одна по времени, другая по дистанциям. Конечно е по дистанциям было немного сложнее контролировать, потому что я не мог постоянно смотреть в телефон и отсчитывать метры расстояния, которое я пробежал с ускорением. Поэтому если я использовал ускорения на расстояние приходилось ходить на школьную площадку и стадион, где весь необходимый метраж есть на беговой дорожке. С временным ускорением было проще, потому что под рукой был секундомер, один раз забыл его дома и пришлось считать секунды в уме. Но, признаюсь, я пару раз обманул сам себя считав быстрее обычного секундомера. Казалось даже легче.
Спасибо моим родителям за то что они вели здоровый образ жизни и я родился здоровым и без хронических заболеваний. Прогрессировать в беге я начал уже после одной недели быстрого бега. И сейчас до сих пор практикую эти моменты в обычных пробежках с утра. Поверьте, это не трудно и вы почувствуете разницу.
Не рекомендую пользоваться данными методами людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Поэтому рекомендую посетить спортивного врача перед тем, как начать активно заниматься спортом.
А каким спортом занимаетесь вы?