Я бы так не стала резко о них высказываться, неприятные эмоции. И не остановить (иначе они могут в теле застрять и о себе напоминать, как о непроработанной теме), а осознать и преобразовать. Они важны тем, что сигналят нам, что что-то не так. Надо что-то исправить.
Так как я с Вами договорилась, что буду рассказывать о своем опыте, то и продолжаю это делать.
Я не только йогой занимаюсь, дыханием. Я ещё читаю книги по данной тематике и книги про духовное развитие. Особенно продвинутые люди советуют побольше читать священные тексты. И я подтверждаю, такое чтение настраивает на нужную волну. И в жизни стараюсь соблюдать те принципы, которые описывают данные тексты. Потому что без их соблюдения движение вперёд сильно замедляется.
И вот несколько дней назад случился такой эпизод. Я поддалась своим старым образцам поведения. Мое настроение испортилось до такой степени, что я резко бросила бутылку с водой об кровать, чтобы показать, как я зла. Я поняла, что делаю что-то не очень приятное для меня и для моих близких людей, которые находятся рядом. И эта модель поведения – старая, она из бессознательной жизни. И приводит только к ещё большей потере Осознанности (по опыту). Слепой гнев, злость. И ты как будто наказан, не слышишь ни душу, ни Вселенную, ничего. Не наказан, конечно. Просто, видимо, одно с другим не совместимо.
Смогла остановиться, начала восстанавливать события, искать момент, откуда все пошло. И нашла то место, где я «провалилась в старое поведение». В магазине. Конечно, где же ещё мне это сделать. Очень подходящее пространство. Мысли были очень быстрые. Но мой опыт в практиках помог их восстановить и вспомнить. Там я подумала, что хорошо бы соблюдать диету, не есть сладкого, мучного. А дочь в это время по старой памяти подошла к булочкам и спросила: Мам! Булочки покупать?
И все, с этого момента началось бессознательное. Я увидела булочки. Да – сказала я. Потом у кассы я понимаю, что булочки противоречат моему желанию соблюдать здоровый образ жизни. И вместо того, чтобы их отнести обратно. А они куплены на всю семью, как я их отнесу, как другие останутся без булочек? И я тоже не смогу устоять. Так как я в бессознательном состоянии мысли особо не отслеживаю, то я уже все забыла и начинаю ворчать на дочь. Зачем ты набрала столько булочек. Отличный ход, переложить ответственность на другого, ещё и ребенка. Уф! То есть я представила себе идеальную ситуацию, а реальность не совпала, и пошло недовольство, расстройство, зацепила другого, близкого человека, злость, гнев. На таких парусах мы доплыли до дома, там все продолжилось, пока я не остановилась.
Вывод: если начинаете испытывать гнев, злость, ищите причины в несоответствии Ваших идеальных представлений (а это мысли, которые в какой-то момент пришли в голову) и реальной действительности. Если поймали это несоответствие и отразили, то, скорее всего злость уйдет. Если не ушла. Значит, Вы не хотите выходить из своего идеального мира и принимать реальный мир таким , какой он есть. Тогда дыхательные практики, йога, священные книги и изучение этических принципов Вам в помощь. Или церковь (сейчас меня закидают помидорами). Я ещё напишу про нее свой опыт.
Если Вас охватил гнев или злость, это из-за того, что Ваши ОЖИДАНИЯ не соответствуют РЕАЛЬНОСТИ. Реальность гораздо богаче Ваших ожиданий. К Вам пришел урок или Ваша игра подставляет Вам испытание. Если Вы прошли его правильно, то, скорее всего, ждите приз за это. Обычно это продвижение как раз по пути Осознанности.
Ещё один нюанс. Если Вы просто решили остановиться и не проанализировали ситуацию, то эти эмоции могут уйти внутрь тела и потом дать о себе знать. Лучше уж разбейте тарелку, если не получается остановиться. Да, и предупредите близких, что у Вас нет настроения и Вы сейчас сорветесь. Надо бы найти причину. Причем найти так, чтобы Вас отпустило. Ощущение должно быть, что ап и настроение вверх. А не так, что ну, да, вот причина и что? Настроения все равно нет. Значит, Вы умом причину находите, а сами в нее не верите. Значит, причина не та. Она ещё глубже. Или в другой стороне. Ищите пока не почувствуете облегчение. Это опыт, надо пробовать, пробовать, учиться. Никто же нас раньше такому не учил.
И дыхательные практики и йога очень, очень способствуют опыту осознания мыслей. А это базовый навык для разрешения таких ситуаций. Это мой опыт. Проверьте на своем. Возьмите на заметку, если Вам помог.