Как не пропустить депрессию?
У каждого из нас бывают периоды сниженного настроения. Оно может быть связано со стрессами. И тогда – нужно отдохнуть. Но, когда после длительного отдыха состояние усталости не проходит, когда энергии становится все меньше и появляется апатия — это повод задуматься о наличии депрессивного расстройства.
Если у человека депрессия, можно выделить следующие признаки.
-«зависание» умственной деятельности:
- он не способен решать простые задачи – у него просто нет на это сил;
- он не может заставить себя думать;
- ему очень сложно сосредоточиться, мышление становится «вязким»;
- ему сложно запоминать и удерживать в голове разные мысли; Если раньше человек мог прочитать и запомнить текст, то теперь с трудом может вспомнить одну мысль из прочитанного текста.
- в его голове хаос из недодуманных мыслей и дел;
Что происходит в эмоциональной сфере?
- Печаль, грусть, тоска. Невыносимая пустота, которая разъедает изнутри;
- нет интереса к происходящему;
- стойкое снижение настроения;
- нет радости от работы, от жизни, от общения, словом, от всего того, что раньше приносило удовольствие — ничего не хочется;
- постоянное чувство усталости и отсутствие сил;
- обычные каждодневные трудности, на которые человек раньше не обращал внимания, теперь приобретают характер неразрешимых проблем;
- появляется фиксация на мыслях о смерти.
Снижение моторной активности
- Не хочется говорить и поддерживать разговор;
- Медлительность, ступор (особенно после сна и перед сном);
- Нарушение сна (трудно заснуть – также трудно поднять себя с постели). Часто человек чувствует щемящую тоску уже вместе с пробуждением.
Еще одна особенность свойственна человеку с депрессией – изоляция от окружающих. Будучи в депрессии, очень трудно находиться с людьми рядом, пусть это будут даже понимающие люди и желающие помочь. Единственное, что он желает – чтобы все оставили его в покое.
Человек не рождается в депрессии. Депрессия появляется у каждого, если в жизни происходят трудности, которые значительно превосходят адаптивные механизмы психики.Депрессия может возникнуть по целому ряду причин:
- Депрессия после потери: после смерти кого-то из близких;
- Депрессия вследствие физической болезни;
- Депрессия вследствие медицинских вмешательств;
- Депрессия, связанная с разочарованием;
- Депрессия после развода;
- Депрессия вследствие сильной умственной деятельности.
У депрессии много причин и в каждом случае нужно разбираться индивидуально.
Все мы разные, это означает, что каждый из нас наиболее чувствителен к определенному виду стресса. Например, если человек беспокоится о своей карьере, то отказ в ожидаемом повышении должности приведет его к тяжелейшему депрессивному расстройству. А если человек волнуется об отношениях, то вероятность, что расставание может привести к депрессии больше, чем если бы он потерял некоторую сумму денег.
Какой именно стресс запустил депрессию и стал разрушительным сказать сразу очень сложно. Здесь нужна длительная психотерапевтическая работа.
Вероятность депрессии сильно повышается, если человек уже был когда-то сломлен одним видом стресса, и он снова повторяется в его жизни. Выбраться самостоятельно из него будет очень сложно.
Есть ли выход из депрессии?
Некоторые ошибочно думают, что депрессия сойдет на нет, сама по себе. Это заблуждение. Депрессия затягивает человека, словно в болото и может длится годами, если ее не лечить.
Как ни парадоксально, но депрессия не дает шанса получить помощь от близких людей: родственников и друзей, так как любое общение дается с большим трудом, человек просто изолируется. К тому же, и окружающие не знают, как можно помочь человеку рядом, у которого всегда плохое настроение, они в растерянности. Поэтому и нужно идти к специалисту. Специалист сможет разобраться, что с вами происходит и помочь вам.
Подумайте, что депрессия крадет самое ценное, что у вас есть – ваше время. Вы смотрите на мир словно через темные очки, но очки это – не ваши, хотя именно они заставляют уходить с перспективной работы, портить отношения, доводя их до развода и т.д. После выхода из депрессии человек воспринимает депрессивный период так, как будто это был не он. Словно он проснулся от затяжного сна.
И если вы сейчас читаете эту статью, подозревая у себя депрессию, помните, психотерапия здесь может помочь, хотя она не дает сиюминутных результатов особенно, если заболевание протекало длительно.
Но результаты реально достижимы. Вы снова сможете очароваться жизнью, почувствовать юношеский максимализм, пробуждаться в хорошем настроении и ценить простые радости жизни.
--
Автор статьи: Зорина Эльвира (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/otnosheniya-s-okruzhayushchimi/depressija-chto-delat-i-est-li-vyhod.html